Majhni otroci se večinoma bojijo teme, kar je enostavno razložiti s stališča prilagajanja okolju. Tudi oddaljeni predniki so se teme bali zaradi neznanega in iz njega izhajajoče nevarnosti za varnost. Kadar se občutek strahu pokaže tudi pri odraslih, je priporočljivo te težave rešiti, da ne bi sprožili situacije.
O strahu pred temo
V znanstveni literaturi se strah pred temo ali nočjo imenuje aluofobija, eluofobija, nitofobija ali skotofobija. Simptomi manifestacije tega strahu niso odvisni od imena.
Človeka ne prestraši sama tema, ampak tisto, kar se v njej lahko skrije. In veliko vlogo pri tem ima človeška domišljija, ki jo lahko spodbujajo posnetki grozljivk, zgodb grozljivk in raznih urbanih legend. Če je mogoče, še posebej občutljivi ljudje bolje zmanjšajo vpliv tako zastrašujočih stvari.
Vsakogar lahko prestraši nek nerazumljiv hrup ali zaškripa v temi - to je povsem normalno. Zanj je pomembno, da ugotovi vzrok teh zvokov in ustavi paniko. A če ima človek tudi podnevi panične misli o prihajajoči noči, se pojavijo nočne more ali motnje spanja, srčni utrip se poveča in dihanje postane težko ponoči, je treba težavo rešiti, preden jo pripelje do duševnega odstopanja.
pomagaj si sam
Da se znebite strahu pred temo, potrebujete resno globoko delo na sebi. Vendar se je vredno spomniti na svojo varnost z racionalnega vidika. Sprehod po mestnem obrobju ponoči in premagovanje strahu se še vedno ne splača. In tu ne bi smele biti zastrašujoče nekatere iracionalne stvari, ampak zlonamerni huligani z netopirji, ki se običajno zbirajo v "čoporih". Vsekakor jim bo uspelo dodati neprijetne minute, čeprav to niso duhovi ali bobni.
Prvič, pozitiven odnos je zelo pomemben. Posebne trditve-trditve, ki jih lahko izgovorite v prostem času, bodo pomagale, da ga najdete: »V temi se počutim udobno«, »Tema mi daje občutek varnosti« itd. Ko se spusti noč, vas ni treba prestrašiti, ampak si te čarobne besede izgovorite sami.
Drugič, k trenutku zaspanja je pomembno pristopiti v polni pripravljenosti: sproščeno, s "prazno" glavo, brez vseh tujih misli. Če je oseba zaradi nečesa zaskrbljena, bo postopek zaspanja težaven, ponoči brez spanja pa ga strah pred temo ne bo pozabil obiskati. Za prihajajoči dan morate načrtovati vnaprej, da ne bi razmišljali o tem, da bi ležal in preprečeval sproščanje in zaspanje telesa.
Tretjič, če je spanje v temi za osebo popolnoma nesprejemljivo, lahko kupite svetilko ali nočno luč z slabo svetlobo. Zdravniki ne priporočajo spanja z močno svetlobo, vendar si lahko pri tem privoščite malo podpore. Luč lahko pustite tudi v sosednji sobi ali na hodniku, tako da je osvetljeno neko območje v stanovanju ali hiši.
Poleg tega lahko "uporabljate" svoje ljubljene in sorodnike. Dobro je, če zraven osebe spi njegova druga polovica, ki se ne boji teme, sicer pa oba izmislita nekaj, o čemer se niti Stephen King ni sanjal. Ko jih otroci prosijo, naj jih postavijo poleg staršev, lahko odrasli včasih za te namene zaprosijo za pomoč ljubeče ljudi. In hišni ljubljenčki v takšnih razmerah lahko pustijo spati drug ob drugem na postelji ali na preprogi ob njej. Mirno smrčanje hišnega ljubljenčka lahko lastnika hitro pomiri.
Z zastrašujočimi zvoki ali vizijami morate poskusiti razumeti razlog, ki jih povzroča. Ko obstaja logična razlaga za dogajanje, se ne morete bati. Torej, škripanje talnih desk, nenadoma zaprta vrata ali mesto, ki je nekje zabliskalo, je mogoče razložiti z vitalno aktivnostjo sosedov, delovanjem vetra ali senco drevesa zunaj okna. Odkrivanje pošasti, duhov in drugih zlih duhov je odmik od resničnosti. Znanost o takšnih stvareh nima nobene potrditve, le logično je treba razmišljati. Druga stvar je, da je težko razložiti logično v razmerah hude fobije ali napadov panike in s to težavo se že splača poklicati strokovnjake.
Delo strokovnjakov
Strokovnjaki (psihologi, psihoterapevti ali hipnologi) bodo pomagali razumeti globoke vzroke strahu in se jih tako odpravili ali odpravili. Za to obstaja več metod. Najtežja, a za pacienta učinkovita metoda se imenuje izpostavljena terapija. Vključuje nenehno potapljanje osebe v zastrašujočo situacijo, dokler sam ne razume, da v njej ni nič strašnega.
Nasprotna metoda - sistematična desenzibilizacija - ne vključuje takojšnjega izkoriščanja vira strahu. Sprva strokovnjak skuša strankin strah razdeliti na več ravni, nato pa ga postopoma postavlja v situacije, ki ustrezajo različnim ravnem. Torej, če se bojite biti sami v temni sobi, lahko osebo najprej pustite v sobi z nekom, nato pa ga pustite pri miru, vendar vklopite luč, nato ugasnete luč, vir svetlobe pa pustite v naslednja soba. To je treba nadaljevati, dokler se stranka ne znajde v prvotno zastrašujoči situaciji. Hkrati oseba opiše svoja čustva, možnost samokontrole, strokovnjak pa spreminja pogoje, tako da stranka gre vso to pot brez čustvenega stresa. Ta možnost, kako se znebiti fobije, vključuje več sej.
Tudi strokovnjaki v posebej hudih primerih lahko uporabljajo tehnike transa, dajo osebo v hipnozo in spremenijo svoja prepričanja glede na zastrašujoče razmere, prepoznajo vzroke in razloge iz otroških spominov, ki povzročajo strah, in delajo z njimi.
Treba je opozoriti, da se oseba brez svetlobe nikoli ne bo počutila prijetno. Človeški vid temu sprva ni prilagojen, zato je nekaj nelagodja v temi običajna tudi za odrasle. Pomembno je le, da slona ne napihnete iz muhe in teme ne dojemate kot sovražnika.
