Pravijo, da je človek toliko star, kolikor se počuti. Dobro se lahko počutite le dobre volje. Zato mnoge zanima vprašanje, kako se razvedriti.
Ljudje imajo napade depresije. Najpogosteje so povezani z dolgočasnim in monotonim delom, še posebej, če oseba, ki dela v pisarni, vsak dan opravlja enake funkcije. Tudi tu igrajo dolgočasne uniforme iste vrste, ki jih običajno držimo pred televizorjem ali za računalnikom. In ob vikendih nimamo časa za počitek, saj so zaposleni z rutinskimi domačimi nalogami. Oblačno vreme pogosto vpliva na razpoloženje. Vse to vodi do izgube veselja do življenja.
Precej preprosti, a učinkoviti načini bodo pomagali, da si opomorete od tega.
1. Načrtovanje. Vsak dan vnaprej morate natančno načrtovati. Kako pravilno načrtovati dan, kaj si morate zapomniti, katera dejanja zapisati v svoj načrt? Sem vključite popolnoma vse: čiščenje, kuhanje, zabava, delo, spanje, obroki, tudi majhni odmori 5-10 minut. Načrt je potreben, da ne bomo izgubljali časa zaman, poleg tega pa je sposoben racionalizirati življenje, urediti stvari v glavi in s tem v vsem življenju.
2. Napoved. Poleg razvijanja dnevnih načrtov morate dolgoročno sestaviti seznam pomembnih stvari. Na primer, želite študirati nov jezik, obvladati igro na glasbilu ali kar koli drugega! Vse, kar vam omogoča izboljšanje, bo posledično povečalo vašo samozavest.
3. Vadba. Vključite se v šport, tudi redno polnjenje bo dovolj. Stalno sedenje za računalnikom je utrujajoče, vodi v letargijo, poslabšanje splošnega stanja. Vsekakor se morate premakniti - in potem se bo vaše razpoloženje izboljšalo.
4. Pogosteje bodite na svežem zraku. Seveda ni vedno mogoče najti časa za odhod na svež zrak. Lahko pa vsaj pogosto prezračite sobo. Bolje je po službi hoditi domov, če ne živite predaleč. Ob vikendih pojdite v naravo, po jagode, nabirajte gobe, pojdite v vas k sorodnikom.
5. Bodite pozorni na vse dobre stvari, ki se dogajajo okoli vas. Tudi najmanjše malenkosti so lahko zelo zabavne, glavno je, da smo nanje pozorni. Lahko je navadna roža, čudovit metulj, prijetna aroma, ptica pred oknom, prvi sneg.
6. Klepet s tesnimi prijatelji. Poskusite preživeti več časa z ljudmi, s katerimi ste radi. Obiščite sorodnike, pomagajte babici, mami kupite sladkarije.
7. Nauči se. Neprestano se morate naučiti nekaj novega: naučiti se govoriti francosko, žagati z vbodno žago, kvačkati. Preberite veliko novih izobraževalnih knjig, pojdite na razstavo v muzej, v kino, v cirkus, v gledališče. Nenehno preizkušajte nekaj novega in zanimivega, kognitivnega.
V tem primeru psihologi vsekakor priporočajo umivanje oken in pranje zaves, saj je dokazano, da močna svetloba izboljšuje razpoloženje.
