Oseba v svojih mislih nenehno beži v preteklost ali prihodnost. Zelo težko je biti v trenutku, ker se morate osredotočiti na dogajanje, in to početje je zelo problematično, zahteva nenehno usposabljanje. A po drugi strani pomaga uživati v svetu okoli, biti čim bolj učinkovit.
Začnite opazovati sebe, svoja čustva. Tudi če se nekaj naredi samodejno, so misli z nečim zasedene. Možgani načrtujejo, kaj storiti naprej, kako se bo iztekel dan ali celo leto ali se spomnijo, kaj se je zgodilo včeraj ali prejšnji teden. V trenutnem trenutku se vse zgodi samo od sebe, na tem ni koncentracije. Toda razen "zdaj" ni ničesar. Jutri morda ne pride, včeraj pa je že minilo.
Nadzor misli
Če se želite nehati vračati v preteklost, se morate naučiti zapreti situacije. Navsezadnje se v moji glavi ponavljajo dogodki, dialogi, ki se niso zaključili ali se niso končali po želji. Da bi se temu izognili, morate samo spremeniti odnos do preteklosti. V svojih mislih se vrnite v tisti trenutek, ki se ga pogosto spomnite, in izrazite vse, kar ste želeli, naredite tisto, česar niste imeli časa. Samo vstavite piko, ne vejico kot prej. In sprejmite novo situacijo, verjemite vanjo. To bo pomagalo odstraniti del preteklosti, ki je trajal dolgo.
Nehajte se prehitevati in razmišljati, kako se bodo stvari odvijale. Ne glede na to, koliko načrtujete, se lahko izkaže na različne načine. Načrtujte eno možnost, ki je najbolj primerna za vas. Zastavite si to kot cilj, vendar ne mislite, kako bi lahko bile stvari drugačne. Hkrati je treba sanjati, je koristno, vendar ne ves čas. Ugotovite obdobja, na primer med prevozom ali pred spanjem, ko si lahko v glavi predstavite srečno življenje. Ampak to ne bi smelo trajati več kot 2 uri na dan.
Pazi, kaj počneš. Če jeste, jejte tudi z mislimi. Opazujte, kako vsak ugriz zadene vilice, se premakne k ustom. Naredite eno stvar, ne več. Poskusite čim bolj pogosto ujeti sedanji trenutek. Ko berete, se zavedajte, da premikate oči in da vpijate informacije. Med pisanjem opazujte, kako se premika roka, kako črnilo pade na papir. Poiščite zanimive trenutke v dogajanju, ne dovolite, da se možgani preklopijo na kaj drugega.
Hitre vaje
Če se želite vrniti v stanje "tukaj in zdaj", si zastavite vprašanje: "Kdo sem?" ali "kaj počnem zdaj?" Te besede bodo takoj usmerile vašo pozornost v sedanjost. Redno ponavljanje vam bo pomagalo, da se boste pravilno koncentrirali.
Opazujte naravo. Samo poglejte sonce, vodo ali drevesa. Enotnost z elementi omogoča tudi ustavitev. Toda spet pri iskanju nekje ne razmišljajte o preteklosti ali prihodnosti. Lahko se osredotočite na barvo in jo začnete opisovati. Lahko opazujete ptico in se čudite njenemu vedenju. A ne da bi ugotovila njeno preteklost in prihodnost.
Poiščite ljudi, ki živijo v sedanjosti. Ta praksa je danes pomembna. Pogosteje klepetajte z njimi. Pomagali vam bodo pri učenju, da ne boste odhajali ob drugem času, povedali vam bodo, kako biti vedno ob pravem trenutku.
