Je lenoba lastnost, bolezen ali slabost? O tem lahko dolgo razmišljate, medtem ko ležite pred televizorjem, in življenje bo minilo mimo. Spustimo se s kavča, poskusimo se zbrati, razvedriti in začeti živeti, ne obstajamo.
Navodila
Korak 1
Če ste leni, utrujeni ali vam primanjkuje energije, obiščite svojega zdravnika. To stanje lahko kaže na prisotnost različnih bolezni. Včasih imajo navadni vitamini, ki jih predpiše terapevt, neverjetne učinke. Glavna stvar je, da mora biti zdravilo pravilno izbrano. Zdravnik vam bo sam povedal seznam potrebnih preiskav, rad pa bi bil pozoren na krvno sliko, hormonsko raven, ščitnico in krvni tlak.
2. korak
Prehrana vpliva tudi na našo vitalnost. Priporočljivo je jesti žitarice, zelenjavo, sadje, fižol, oreščke - in vse to v majhnih delih, tako da ima telo po prebavi še vedno moč. Drobne otroke lahko dodate tudi v svojo dnevno prehrano.
3. korak
Stimulativne pijače, kot so kava, čaj in energijske pijače, pustite v skrajnem primeru. Topla voda z limono ali žlico kislega kisa zjutraj dobro poživi. Če imate "težave z zagonom motorja" velike težave, pijte ginseng, vendar ne pozabite, da je ginseng tudi močan poživilo in z njim morate biti previdni. In tu zdravniški posvet ne bo odveč.
4. korak
Vzorci in kakovost spanja prav tako močno vplivajo na našo uspešnost. Vsi vedo za to, vendar le malo ljudi upošteva ta recept. Kratka formula za idealen spanec: zaspite pred polnočjo - prezračena soba - udobna temperatura zraka - udobna pižama in postelja - popolna tema in brez hrupa. Če imate nespečnost, je treba to težavo obravnavati ločeno.
5. korak
Vaši pomočniki so kontrastna prha, sprehodi na svežem zraku in gibanje. Kakršna koli telesna dejavnost vam bo pomagala nasičiti kri s kisikom, zbrati voljo v pest in poživiti telo. Vadite, samomasirajte, plešite, tecite - samo ne kavč.
6. korak
Lenoba je pokazatelj pomanjkanja motivacije. Imate resnične želje in dosegljive cilje? Če ne, je čas, da jih zaženete. Če je vse v redu z željami, opravljanjem dolgočasnih stvari, rutinskim delom, ne razmišljajte o tem, kako neprijetno in dolgočasno je, ampak o tem, kako boste šli na dopust z zasluženim denarjem, kako čudovito bo videti novo državo, kupiti igrača za vašega otroka, o kateri je že dolgo sanjal ali se je usedel za volan novega avtomobila. Videti morate svoj končni cilj - zakaj vse to počnete. Če je ni, nima smisla nadaljevati ničesar.
7. korak
Recimo, da čutite potrebo po nečem, česar ne želite. In seveda ste leni, da bi to storili. Na primer, obljubite si, da boste začeli telovaditi, a tudi 45 minut treninga se vam zdi nočna mora. Ne trpite! Načrtujte le 15 minut na dan. Videli boste, po 15 minutah boste verjetno imeli željo nadaljevati.
8. korak
V svoj monoton dan dodajte ritmično plesno glasbo. Dovolite ji, da vas spremlja zjutraj in v času posebnega "ničesar ne želite". Glasba vam bo postavila določen ritem in vas razveselila. Verjetno ste ta učinek že izkusili na sebi. Naj bo sestavni del vašega življenja.
