Včasih, potopljeni v rutino, izgubimo stik s sabo, nehamo videti perspektivo, zapademo v apatijo in celo v depresijo. Nekaj pravilnih in pravočasno zastavljenih vprašanj lahko pomaga pretresti stvari, prebuditi možgane, najti nove želje in cilje.
Navodila
Korak 1
Če ste zmedeni in zmedeni, v katero smer, na primer pri poklicu, uporabite kognitivno tehniko »priti do dna resnice«, da odkrijete in sprostite svoje resnične motive. Sestavite seznam od pet do sedem odgovorov na vprašanje "kaj želim?" Nato se za vsak predmet vprašajte "zakaj?" vsaj desetkrat, dokler se ne znajdete na ravni vrednot in prepričanj.
2. korak
Če že imate cilj, vendar počasi ukrepate, si zastavite dve klasični vprašanji kognitivne terapije: Kaj se zgodi, če naredim, kar nameravam? In kaj se zgodi, če ne? Podrobnosti: Kakšne so spremembe v mojem življenju in življenju mojih najdražjih? Pozitivno, negativno? To razkrije strahove, ki vam preprečujejo, da bi šli naprej.
3. korak
Ustvarite podobo neprivlačne prihodnosti. Vprašajte se: kaj se bo zgodilo, če bom ostal, kjer sem zdaj? In potem? Torej, kaj je naslednje? Premaknite se v svoji domišljiji k odzivu, ki bo ustvaril močan občutek zavrnitve, k sliki prihodnosti, s katero se ne morete sprijazniti.
