Prehrana in zdrava prehrana sta lahko težavni, zato je psihologija pomembna. Uporabite lahko nekaj psiholoških trikov, s katerimi boste porabili manj truda za prehrano.
Zunanji dejavniki
Redno gledate na resničnost okoli sebe, v kuhinji si pogosto ogledujete različna živila. Hkrati pa je, kako pogosto se prenajedamo ali napačno jemo, je odvisno od tega, kakšne stvari so pred vami. Če želite olajšati prehrano ali samo jesti zdravo, si postavite zdrava živila v vidni kot.
Iz kuhinje odstranite vse skušnjave, kot so čokolade, pakiranja čipsa in sode. Na vidnem mestu naj ostanejo samo sadne sklede, polnozrnate čips in podobno.
Omejite prenajedanje
Ta točka gladko izhaja iz prejšnje. Le tu se večinoma tak mehanizem osebe uporablja kot nagnjenost k lenobi. Težje kot se boste prenajedli, lažje boste prehranjevali.
Za primer vzemimo preprost trik iz Googla, kjer so želeli zmanjšati število pojedenih bonbonov M&M. V pisarnah so preprosto odstranili sladkarije iz odprtih posod in jih postavili v zaprte, čeprav sladkarije ni tako težko odnesti v odprte posode, količina porabe M&M se je zmanjšala za tri milijone. Nekatere od teh težav si lahko ustvarite sami in opazili boste, kako se bo vaše prenajedanje zmanjšalo.
Jejte počasneje
Dober nasvet v vseh pogledih. V praksi so znanstveniki ugotovili, da vitki ljudje veliko počasneje žvečijo kot debeli. Če hrano doživljamo počasi, potem možgani prejmejo signal sitosti, če hitreje žvečite, potem pojeste več, kot telo dejansko potrebuje, saj jedo še naprej, dokler ne prejmete signala sitosti.
Jejte v pravi družbi
Tu je nasvet povsem razumljiv, ljudje nezavedno sprejemajo vedenje drugih ljudi. Najverjetneje ponavadi posnemate svoje prijatelje in znance. Poleg tega ljudje pogosto preprosto posnemajo druge, ne da bi to sploh opazili.
Če na primer jeste v bližini debele osebe, ki veliko je, potem boste to vedenje podzavestno imeli za normalno. Z veliko verjetnostjo boste v družbi debelega moškega pojedli več običajne porcije. Torej, če ste na dieti, potem jedo bolje opraviti z ljudmi, kot ste vi.
