Sladek zob je nadloga sodobne družbe. In kako se lahko upremo, ko so pulti polni najrazličnejših sladkarij, peciva, sladkih pijač, oglaševanje in trženje pa nas pozivata, da vse to kupujemo vedno več. Toda precejšnja količina zaužitih sladkarij pokvari kožo, lase, težave so z odvečnimi kilogrami, zdravstveno stanje pa se poslabša. Končno nastopi trenutek, ko se morate zbrati in premagati notranji sladkosned.
Enkratna potreba po sladkem po stresni situaciji je norma, saj telo vzpostavi ravnovesje. Če pa vas nenehno privlačijo sladkarije, se posvetujte s svojim zdravnikom o prisotnosti glukoze v krvi, kroma in magnezija. Poleg tega bolezni trebušne slinavke in ščitnice vplivajo tudi na željo po uživanju sladkarij.
Če je z zdravjem vse v redu, potem je v večini primerov težava v psiho-čustvenem stanju. Takrat se možgani lahko "prevarajo" in na trenutke zmanjšajo željo po uživanju sladkorja v kateri koli njegovi manifestaciji.
Znebite se občutkov osamljenosti, negotovosti, tesnobe
Vse negativne občutke, ki nas ženejo v depresijo, skušamo izkoristiti. In za to obstajajo razlogi: prvič, hrana postane odvračanje od stresa, drugič pa sladkor pomaga pri proizvodnji hormona užitka dopamina. Če želite, da sladkarije ne postanejo nekakšna droga dobre volje, se soočite s svojimi strahovi. Nova poznanstva, sprehodi v parku z zvočno knjigo ali glasbo, hišni ljubljenček vas bodo rešili osamljenosti. Če določite ta občutek in spremenite samega sebe, boste postali bolj samozavestni. Tudi nov hobi ali hobi vam lahko da občutek samozavesti in vrednosti.
Normalizirajte svojo prehrano
Zaradi pomanjkanja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov lahko sanjate o čokoladah in sladkarijah. Zanemarjanje zajtrka bo povzročilo tudi večjo pozornost do sladkarij, ker telo v jutranjih urah ni dobilo potrebnih mikrohranil.
Da bi zmanjšali hrepenenje po sladkorju, je vredno pregledati količino spijene kave, saj vpliva na aktivnost insulina. Poleg tega ne smete piti kave na tešče. Norma za pijačo, ki jo pijete, sta dve skodelici na dan.
Premakni se
Če se želite spopasti s stresom in premakniti pozornost s peciva in čokolad, se morate premakniti. Vadba pomaga nadzorovati svoja čustva, izboljša delovanje notranjih organov in poveča samozavest. Med drugim tudi zmerna telesna aktivnost vpliva na proizvodnjo endorfina, hormona za lajšanje stresa.
Sprostite čustva
Nič ni hujšega kot kopičenje draženja, žalosti ali veselja. Če vam kaj ni všeč, se o tem pogovorite. Po ogledu melodrame ali branju knjige z žalostnim koncem želite zajokati - jokati in ne razmišljati, kako izgledate od zunaj. Čustveno olajšajte svoje telo tako, da premagate blazino, preskočite vrv, pojete karaoke ali vpijete na toboganu.
Uravnotežena prehrana, telesna aktivnost in veselje do življenja bodo telesu pomagali, da se bo spopadalo s stresom in utrujenostjo, posledično pa bo razbremenilo željo, da absorbira vse sladko v neizmerjenih količinah.
