Vsi ljudje raje ne potujejo z letali, mnogi se tovrstnega prevoza še vedno bojijo. Pogosto pa v življenju vseh pride do situacij, ko se letalskemu letu preprosto ni mogoče izogniti, potem se je treba nehati bati letenja in se pred letom poskusiti umiriti.
Navodila
Korak 1
Ugotovite vzrok svojih strahov. Številni psihologi svetujejo, da natančno določite vzrok svojih strahov. Za boj proti strahovom in strahovom sami določite, kaj točno vas prestraši na letalu. Podrobno lahko preučite njeno napravo, ugotovite statistiko nesreč. Na primer, po statističnih podatkih se nesreče z vlaki zgodijo pogosteje kot z letali.
2. korak
V mislih si vzemite let. Ta let lahko v mislih opravite že v letalu. Predstavljajte si, da se vozite do letališča, se prijavite, namestite na udoben sedež in vzletite. Vaš namišljeni let bo uspešen in uspešen. Tako se boste vnaprej prilagodili zračnemu letu in v mislih zatrli svoj strah in strahove.
3. korak
Pogovorite se z ljudmi, ki se ne bojijo letenja. Preden poletite, se pogovorite s svojimi znanci in prijatelji, ki se ne bojijo potovanja z letalom. Sproščen pogovor z nekom, ki mu zaupate, vas lahko pomiri in pripravi na uspeh. Dan pred potovanjem se poskusite odvrniti od svojih strahov, se sprehodite, naredite nujne stvari itd.
4. korak
Pijte pomirjevalo. Če se ne želite več bati letenja, lahko vzamete pomirjevala. Pomagali vam bodo pri umiritvi in vlivanju samozavesti. Pred odhodom ne morete piti alkohola, saj alkohol negativno vpliva na živčni sistem, le povečal bo vaše strahove in skrbi.
5. korak
Udobno se oblecite in predvajajte glasbo. Oblačila za letalska potovanja morajo biti udobna, bolje je, če ne bodo ovirala gibanja. Med letom vklopite mirno glasbo, lahko preberete fascinantno knjigo, pogledate revije.
6. korak
Dihajte pravilno. Med letom globoko dihajte, ni treba zadrževati sape. Pravilno dihanje vam bo celo pomagalo v boju proti slabosti. Že pred pričakovanim poletom se lahko naučite globoko in pravilno dihati.
