Ko človek prvič stopi na oder, običajno začuti tesnobo in malo strahu. Če pa je ta občutek premočan ali ne prestane nekaj koncertov, je tu nekaj nasvetov za spopadanje s tremo.
Navodila
Korak 1
Analizirajte svoj strah in razumite, česa natančno se bojite. Če prvič nastopate, je navdušenje razumljivo in ga je treba le premagati. Če pa se nekaterih stvari bojite, se jim poskusite izogniti. Znebite se svojih kompleksov in dvomov vase. Imejte se radi in se ne bojite, da se boste zdeli smešni ali neumni, kritike si ne jemljite k srcu.
2. korak
Na predstavitev se natančno pripravite. Premislite nad svojim govorom, ga vadite pred ogledalom in se naučite povedati, ne da bi pokukali v list papirja. Ko se naučite besedil, se ne boste tako bali iti na oder. A za vsak slučaj pripravite majhen košček papirja z goljufavo listo, kjer boste lahko vohunili, če boste besedo pozabili zaradi močnega vznemirjenja.
3. korak
Vadite več javnega nastopanja: povejte pogovor pred skupino, smešne zgodbe pred kolegi ali vsaj pogovor z neznancem na ulici.
4. korak
Nastavite se za nastop. Dajte si miselni zagon, predstavite navdušeno občinstvo in nekajkrat globoko vdihnite. Če ste zelo živčni, za lajšanje tesnobe popijte kozarec pomirjevalne vode.
5. korak
V dvorano povabite dobrega prijatelja, da sedi na vidnem mestu z odra. Glejte ga, ko govorite, da se pomirite in se počutite podprte. Dihajte globoko in mirno, da bo vaš glas enakomeren in se ne boste začeli zadušiti od navdušenja. Vdihnite skozi nos in ven skozi usta, da lajšate stres.
6. korak
Improvizirajte na poti, če se stvari ne bodo obnesle. Če se zmotite, je ne poudarjajte in jo poskušajte zgladiti. Pozabite besedilo, ne utihnite, ker vas bo to vznemirjalo. Pogovor nadaljujte tako, da sproti pripravljate besedilo, vendar se držite želene teme. Po nekaj stavkih se boste najverjetneje spomnili svojega govora in občinstvo ne bo opazilo vaše napake.
7. korak
Ljubite občinstvo in odgovorili vam bodo v naravi. Ne pričakujte negativne reakcije od nje, pojdite na oder z željo, da bi ugajali ljudem. Le takšno razpoloženje vam bo pomagalo premagati tremo in uživati v nastopu.
