Stanje spremenjene zavesti je poseben položaj, ko človeško telo spi in je um buden. Imenuje se samohipnoza, lucidno sanjanje, verski zanos ali trans. Sposoben je znova zagnati telo, ga razbremeniti tesnobe, strahu, stresa in tudi v celoti obnoviti moč.
Navodila
Korak 1
Izberite miren kraj, zavijte zavese, izključite telefon in vklopite sproščujočo glasbo. To je lahko zvok vode ali petje ptic, glavno je, da vam je všeč in se lahko z njim sprostite. Zavzemite udoben položaj, sedite na stolu ali lezite na posteljo, počutite se toplo, mirno in varno.
2. korak
Zapri oči, globoko vdihni. Pozabite na težave. Recite si, da vam zdaj ni treba nikamor iti ali kaj početi. Uživajte v teh trenutkih svobode.
3. korak
Globoko vdihnite, začutite, da vam zrak napolni pljuča. Predstavljajte si zdravilno energijo, ki vstopa v telo. Med izdihom čutite, kako bolečina, utrujenost in napetost zapuščajo telo. Ta energija sprošča napetost in toksine. Koncentrirajte se nanjo in dihajte. Začutite, kako se um in telo sproščata.
4. korak
Sprostite lasišče, veke, obraz, usta. Premaknite se na ramena, roke, prsni koš, trebuh, boke, nato kolena in stopala. Začutite, kako se v telesu sproščajo mišice, organi, celice, vlakna in živci. Postanejo lahkotni. Začutite toploto in lahkotnost, ki se širijo po telesu. Pazite na dih, predstavljajte si življenjsko energijo, čutite, da je v vas.
5. korak
Zdaj, da se potopite v globlji meditativni nivo, v mislih štejte do 21. Počasi. Globoko vdihnite, izgovorite številko, izdihnite. Na zadnji številki začutite mir v sebi. To je stanje spremenjene zavesti. Telo je sproščeno, um komunicira z Vesoljem na subtilni ravni.
6. korak
Obstaja alternativni način, da se potopite vase, če ne štejete do 21, ampak do 3. Na enak način sprostite svoje telo (od lasišča do podplatov), le trikrat globoko vdihnite in si predstavljajte številko 3. Nato se sprostite. Za to si predstavljajte mirne podobe: ribnik z marjeticami, čarobni gozd, žvrgolenje ptic. Lahko je karkoli, pomembno je, da čutite udobje in umirjenost. Še trikrat globoko vdihnite in si predstavljajte številko 2. Zadnji korak je meditativni nivo. Še trikrat globoko vdihnite in si predstavljajte številko 1. Ta tehnika vam omogoča, da v nekaj minutah spremenite stanje zavesti. Primerno je, če se morate hitro odločiti. Če želite vstopiti v globlji trans, preberite od 10 do 1. Bodite prepričani, da v obratnem vrstnem redu.
7. korak
In najlažja možnost. Lezite na hrbet in poglejte v strop. Globoko vdihnite, zadržite dih za dve do tri sekunde in počasi izdihnite. Zaprite oči in zadržite dih. Nadaljujte, dokler se veke ne otežijo. Ne delajte nenadnih gibov, dihajte globoko in pogosto.
