Čustvena inteligenca je bistvenega pomena za učinkovito komunikacijo. Z njim lahko gradite zdrave odnose in jih naredite stabilne. Zelo pomembno je, da spremljate svoje občutke, jih pametno uporabljajte v vsakdanjem življenju. Kako razviti čustveno inteligenco? O tem bomo razpravljali v pregledu.
O čustveni inteligenci (EQ) so prvič razpravljali v osemdesetih letih. Izraz se uporablja za razlago, zakaj so pametni ljudje v kritičnih situacijah pripravljeni delati neumnosti. Čustvena inteligenca je v nasprotju s splošno inteligenco namenjena prepoznavanju in nadzoru čustev.
Oseba ima lahko dokaj visoko splošno inteligenco (IQ). A hkrati ni sposoben slediti in nadzorovati lastnih čustev. In obstajajo ljudje, ki ne morejo napisati preprostega sporočila, ne da bi naredili nekaj deset napak. A hkrati sogovornika lahko prepričajo v kar koli. Na primer, prodajalci, ki zlahka prodajo nepotrebne predmete, imajo visoko čustveno inteligenco.
Po mnenju nekaterih psihologov je čustvena inteligenca bolj pomembna. In to je mogoče črpati z rednim izvajanjem najpreprostejših vaj.
Prednosti EQ
Zakaj je potrebna čustvena inteligenca? Človek, v katerem je dobro razvit, je sposoben okolja bolj primerno dojemati. Je manj dovzeten za stres. Taka oseba je sposobna namerno ravnati tudi v najbolj kritični situaciji. Na primer, ne bo se hotel maščevati partnerici ljubici / ljubimcu, kot se je astrofizičarka Lisa Novak.
Dobro razvita čustvena inteligenca vam omogoča, da ostanete mirni in vas varujejo pred negativnimi mislimi. Ljudje, ki razvijejo EQ, se počutijo bolj uspešne. Hkrati so sposobni prepoznati ne le lastna čustva, temveč tudi občutke, ki jih doživlja druga oseba.
Znanstveniki so ugotovili, da so ljudje z dobro razvito čustveno inteligenco srečnejši. Od življenja dobijo več zadovoljstva. Z lahkoto si postavljajo nove cilje in dosegajo zahtevane rezultate.
Kako razviti čustveno inteligenco? Obstaja veliko različnih načinov. Opišimo glavne.
Vadite samozavedanje
Jasno si morate biti, kakšna so vaša čustva. V nasprotnem primeru jih ne boste mogli nadzorovati. Za večjo ozaveščenost morate biti v celoti pozorni na naslednje stvari.
- Bodite pozorni na vse zadeve. Razumeti morate, kaj morate storiti, zakaj in kako boste ravnali. Vsaka odločitev mora biti premišljena. V vsakem trenutku morate razumeti, kaj se dogaja v vašem življenju. Priporočljivo je, da avtopilot občasno izklopite. Občasno prekinite povezavo med telefoni in internetom. Pomislite, kako se počutite pogosteje. Meditirajte. Vse to bo pripomoglo k večji ozaveščenosti.
- Razumejte svoje slabosti. Vedeti morate, katere lastnosti vašega značaja vam škodijo. Na primer, pogosto se zamerite bližnjim. Ali pa biti preveč nesramen do svojih prijateljev. Ali pa ste nenehno zaskrbljeni.
- Spoznajte svoje prednosti. Morate razumeti, katere značilnosti vašega lika so najmočnejše. Morda se ne bojite neuspeha. Ali pa ne zamerite. Ali pa imate močno moč volje.
Čustveno uporabljajte čustva
Kako razviti čustveno inteligenco? Mnogi ljudje poskušajo zadržati vsa svoja čutila. Toda v večini primerov je veliko bolj koristno, če jih ne vsebujemo, temveč pametno uporabljamo. Usmerite v pravo smer.
Ni dobrih ali slabih čustev. Vsak občutek lahko uporabimo v negativne namene. Na primer, jeza je lahko uničujoča, če se uporablja proti nasilniku. Koristilo pa bo tudi, če ga boste uporabili za zaščito sebe in drugih ljudi. Jezo lahko prav tako usmerimo v uničenje in ustvarjanje.
Veselje je čudovito čustvo, če se pojavi, ko se je v življenju zgodil dober dogodek. Če pa je nastalo, ko je bil kdo ranjen, je že slabo. Naučite se pametno uporabljati lastna čustva.
Naučite se pravilno motivirati
Mnogi iščejo motivacijo za začetek določene naloge. Obstaja pa tudi drug način. Začnite nekaj početi, da boste motivirani. Ne želite delati? Vzemite list papirja in začnite pripravljati akcijski načrt. Naštejte cilje in rezultate, ki jih je treba doseči. Postopoma vas bo prevzel s tako silo, da boste začeli neopazno delati zase.
Nobene želje ni, da bi šli v telovadnico, ampak ali razumete, da je to potrebno? Nakup naročnine. Še bolje, plačaj trenerju. Če veste, da vas oseba čaka v telovadnici, ne boste mogli izpustiti treninga.
Ni vam treba sedeti in čakati, da se pojavi motivacija. To se morda nikoli ne zgodi. Začnite torej delati majhne stvari. V tem trenutku se ponavadi pojavi motivacija.
Treba je razumeti, da ne morejo motivirati le pozitivna čustva. Tudi občutki, kot so draženje, tesnoba in tesnoba, so sposobni ljudi spodbuditi k delovanju. In kot smo že omenili, je treba ta čustva uporabljati pametno.
Vodi si dnevnik čustev
Kako razviti čustveno inteligenco? Začnite zapisovati vse občutke, ki jih imate čez dan. Glavna stvar je ohraniti objektivnost hkrati. Posnemite misli, želje, čustva. Poskusite ugotoviti, kaj točno je povzročilo določene občutke. Zapišite celo, kako ste se odzvali na določene dogodke v svojem življenju.
V tem primeru ne bi smelo biti nobenih omejitev. Spremljajte svoja čustva in želje ne samo doma, ampak tudi v službi in v prostem času. Sčasoma se boste naučili razumeti svoje občutke in želje, vedeli pa boste tudi, kaj točno so jih povzročile.
Kot zaključek
Razvijanje čustvene inteligence pomeni resno delo na sebi. K temu vprašanju je treba odgovorno pristopiti. Le redno izvajanje zgornjih priporočil in vaj bo pomagalo povečati EQ in vas naučilo razumeti lastna čustva in želje.
