Čuječnost je objektivno zavedanje duševnega, čustvenega, fizičnega in duhovnega občutka okolja v vsakem trenutku zaznavanja. Čuječnost je bistvo radovednosti. Razvijanje lastne pozornosti je lahko izziv. Naj bo okolje prostor za vadbo. Navsezadnje se vsaka sekunda življenja ne bo nikoli več ponovila. In negovanje pozornosti je odlična priložnost, da uživamo življenje v trenutku. Upoštevajte nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali razviti pozornost.
Navodila
Korak 1
Razvijte svoje čute. Izkoristite svoja čutila, da živite v trenutku. Bodite pozorni na vse, kar vidite, se dotaknete, vohate, okusite, čutite in slišite. Ne pozabite na to, kaj mislite in kaj mislite o tem. Zapomnite si svoja čustva.
2. korak
Zavedajte se dejstva, da niste vaše misli. Z opazovanjem sveta okoli sebe že ustvarjate določeno distanco med vami in vašimi mislimi. Vaše misli niso vaše. Razširite svojo zavest, opustite vse misli, da boste začutili celotno paleto dogajanja okoli. Pokažite zdravo radovednost o čem drugem, kar bi se lahko dogajalo v tem trenutku vašega življenja. Spoznali boste, da živite predvsem v mislih o preteklosti ali prihodnosti. Če se naučite ustaviti tok svojih misli, boste v tem trenutku zaznali resnično življenje v sedanjosti.
3. korak
Prevzemite nadzor nad svojim razpoloženjem. Ne samo, da se boste počutili bolje, če se nasmehnete, občutili boste val čustev, ko boste v zameno pozorni na nasmehe. To je izmenjava energije. Hkrati bo zaznavanje sveta v dveh različnih razpoloženjih - dobrem in slabem - privedlo do dveh različnih rezultatov. Pri razpoloženju je pozornost do sveta okoli sebe izostrena kot pri slabem. Ker nas slednje žene nazaj vase, v naše izkušnje, v naše misli.
4. korak
Bodite pozorni na zgradbo svojega telesa. O njegovem stanju in kako to vpliva na vas. Pomislite, kako se obnašate in počutite ter kako pozorni do sebe in okolice, če je vaše telo napeto. In kaj se zgodi v situaciji, ko ste sproščeni in svobodni.
5. korak
Končno sprejmite vse, kar se vam trenutno dogaja. Včasih se zdi nemogoče zaradi burnih občutkov in čustev, ki vas preplavijo glede trenutne situacije. A tudi če se to že dogaja in se tega zavedate, to pomeni, da ste sposobni vse spremeniti in vaša pozornost je skoraj na vrhuncu popolnosti.
