Nadležna nepazljivost lahko postane velika ovira na poti vsakega človeka in mu odvzame veliko priložnosti. Izgovor "Preprosto sem nepazljiv" je komajda vreden izgovor, zato začnite uravnavati svojo pozornost zdaj.
Navodila
Korak 1
Odpravite navado, da se pretvarjate, da poslušate, čeprav so vaše misli daleč od predmeta pogovora. Razlog za to je lahko več razlogov, na primer, zdi se vam, da to, kar se govori, že veste ali pa polovično poslušate in se lotevate svojega posla. Vse to zmanjša vašo pozornost, tudi kadar jo resnično potrebujete.
2. korak
Poskusite se popolnoma osredotočiti na predmet, hkrati pa odložite vse druge stvari, odpravite morebitne motnje v obliki tujih zvokov ali pogovorov več ljudi v en glas.
3. korak
Pri poslovanju uredite svoj delovni prostor tako, da so vam vse pomembne stvari vedno na dosegu roke, sam kraj pa udoben. Zmedeni, ko iščete tisto, kar potrebujete, ali pritrdite mahljive noge na mizi, izgubite dragoceno pozornost.
4. korak
Pomembno je, da ste naspani in spočiti, zato spite vsaj 7-8 ur na dan, med delovnim časom pa odložite delo ob prvem pojavu utrujenosti. Med počitkom naredite nekaj sprostitvenih vaj, se nekaj minut sprehodite ali pa skozi okno poglejte zelenje in nebo.
5. korak
Omejite čustveno zaznavanje katere koli informacije, najprej poskusite razumeti njen pomen.
6. korak
Pridobite si dnevnik in beležko za zapiske, kamor zapišete načrtovane dejavnosti in sestanke ter informacije, ki jih ne morete pozabiti.
7. korak
Navadite se večkrat prebrati in pregledati svoje delo. To je lahko pismo pred objavo ali pravkar napisani članek. V takšnih zadevah ni treba hiteti, a zahvaljujoč tej spretnosti boste znatno povečali svojo zmogljivost.
8. korak
Vprašajte. To prispeva tako k razvoju inteligence kot čuječnosti, saj v tem trenutku informacije jasneje beležite v možgane in se poglabljate v njihovo bistvo.
9. korak
Veliko je vaj in iger čuječnosti, ki so nam znane že iz otroštva. Na primer risbe za iskanje več razlik.
10. korak
Naučite se zaznavati informacije slišno, saj so vizualno predstavljene in zahtevajo manj koncentracije. Tovrstna sprostitev vam odvzame pozornost, medtem ko izrečeno naglas disciplinira, hitro vklopi zaznavanje, vi pa se poglobite v informacije drugi.
