Dnevi sodobne osebe so napolnjeni s stresom. V službi, doma, v šoli - situacije, ki povzročajo negativna čustva, se lahko pojavijo povsod. Če depresije ne ustavite pravočasno in se ne znebite negativnosti, si lahko zaslužite dolgotrajno depresijo.
Navodila
Korak 1
Če se želite, da se negativna čustva ne naselijo dlje časa v vas, se naučite lažje navezovati svet okoli sebe. Ne skrbite zaradi malenkosti. Težave pri delu, agresivnost drugih, neuspeh otroka v šoli itd. - začasni pojavi. Z njimi se je in jih je treba spoprijeti, ne da bi zapustili običajno, samozadovoljno stanje. Pomislite, kaj se bo zgodilo čez leto ali dve. Teh majhnih težav v življenju se niti ne spomnite. Ali pa se boste smejali, kako zaskrbljeni zaradi tako malenkosti.
2. korak
Če se je zgodil res resen dogodek, ki je povzročil negativna čustva, jih v nobenem primeru ne zadržujte v sebi. Optimalno - takoj izbrišite negativno. Nekaj glasno zakričite, pojdite na tek ali naredite sto počepov. Fizična utrujenost ne bo samo nadomestila, temveč izpodrinila moralni stres. Brez razloga so številna japonska podjetja ustanovila sobe za psihološko pomoč. V njih lahko udarite v boksarsko vrečo, skačete, pojete. In potem, umirjen in vesel, se loti dela.
3. korak
Ekstremni športi so odličen način, da se znebite negativnih čustev. Padalstvo, letenje v vetrovniku, terenski izleti z džipi prispevajo k povečani proizvodnji adrenalina v krvi. Po drugi strani stimulira eno od področij hipotalamusa, ki je odgovorno za proizvodnjo hormona, ki sprošča kortikotropin. Aktivira se sistem hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza in koncentracija kortizola v krvi naraste. Ta zapletena veriga vodi do povečanja delovanja adrenalina na tkiva, pomaga telesu, da se spopada s stresom, šokom in negativnimi zunanjimi vplivi.
4. korak
Če vam ekstremni športi niso všeč, poskusite z jogo. Po dveh do treh mesecih vadbe se boste naučili, kako se spopasti z negativnimi čustvi z meditacijo in sprostitvijo. In če se odločite za nadaljevanje študija, boste odkrili skrivnost indijskih gurujev, ki se ne morejo spoprijeti z negativnimi čustvi, ampak jih ustavijo v zarodi, ostanejo mirni in zadržani v vseh situacijah.
