Vsi ljudje imajo um, toda čustva so pogosto odgovorna za vedenje. Če so pozitivni, se človek dobro počuti, je dobrodušen in prijazen, negativen - in bolje, da ga ne ujame v oči. Prekomerno število slabih čustev lahko povzroči celo resne zdravstvene težave. Vsak človek se je sposoben obvladovati in ne dovoljuje neobvladljivim tokovom strahu, jeze ali obupa, da uničijo živčni sistem in odnose z bližnjimi.
Navodila
Korak 1
Moč potrebujete, da se naučite obvladovati svoje vedenje. Čustva, kot so veselje, sreča, smeh, zelo pozitivno vplivajo ne samo na razpoloženje, ampak tudi na počutje in zdravje. Poskusite se izogniti tistemu, kar vam kvari življenje, prizadevajte si za dobro. Sliši se preveč preprosto, toda upoštevanje tega pravila lahko spremeni kakovostno sestavo vaših čustev. Smeh spodbuja nastajanje endorfinov, serotonina in dopamina, to so hormoni veselja. Za telo so zelo pomembni. Če se ne počutite dobro, svojega vedenja ne boste mogli nadzorovati.
2. korak
Samokontrola ne pomeni zatiranja vseh vaših negativnih čustev. To ne pomeni, da si morate prepovedati jezo, razburjenje, hrepenenje in žalost. Ta pristop samo vodi k dejstvu, da se bo vse to kopičilo v notranjosti, povečalo stres in uničilo vaše zdravje. Negativna čustva je treba preliti, vendar je to treba storiti pravilno. Ne morete ogrožati lastnega zdravja, nesprejemljivo je, da to trpijo vaši najbližji ali ljudje, ki po naključju trpijo. Metode, kako se znebiti negativnih čustev, je ločeno resno vprašanje, ki ga je vredno preučiti.
3. korak
V običajnih okoliščinah se lahko vsak obvlada, težave se začnejo, ko pride do višje sile. Če vas nekdo ali kaj razjezi, si poskusite vzeti nekaj minut in jih preživeti same ali vsaj stran od dražilca. Tako boste imeli čas, da se umirite. Za mnoge je pet minut dovolj, da se spopadejo z nenadno jezo.
4. korak
Dihanje je zelo učinkovita tehnika. Ko je jasno, da vas preplavijo negativna čustva, začutite jezo, strah, obup, začnete dihati mirno in globoko. Poskusite v tem trenutku ne razmišljati o ničemer, saj praviloma nekaj minut, ki jih porabite za umiritev, ni odločilnih za situacijo, vendar se boste, ko ste se pomirili, spopadli s tem, kar vas je zatiralo, medtem ko živčen si
5. korak
Poskusite, da med prepirom ne postanete osebni. Včasih vas nasprotnik preprosto provocira, morda celo nezavedno, in pomembno je, da to pravočasno spoznate, da ne boste padli v past. Ne pozabite, da lahko v srcu rečete nekaj, kar bo kasneje težko popraviti ali se popraviti. In vaš sogovornik, če izrazi nekaj neprijetnega, v resnici morda sploh ne misli tako in vas žali v strasti.
6. korak
Zgodi se, da je dela toliko, da začnete postati nervozni in razočarani nad tistimi, ki zagotovo sploh niso vzrok težav. V času stresa ne pozabite na počitek in gibanje. S hojo ali tekom se boste počutili veliko bolj mirno. Vzemite si čas, da se ločite od dogajanja, poslušate svojo najljubšo glasbo ali pojdite v kino, gledališče. Nekatere stvari po tem se vam morda zdijo manj pomembne. Tako resnih pomislekov ne bodo več povzročali in z njimi boste zlahka našli način, kako se spoprijeti z njimi.
