Strah pred dvigali lahko človeku resno uniči življenje, še posebej, če je njegovo stanovanje ali pisarna v zgornjih nadstropjih. Vsaka uporaba stopnic je lahko utrujajoča, še posebej, če morate to početi pogosto. Poleg tega ne pozabite, da fobije slabo vplivajo na psiho, kar pomeni, da se jih morate znebiti in ne iščite izgovorov, da se ne bi vozili z dvigalom.
Vzroki za strah in metode spopadanja z njim
Za človeka, ki se boji uporabljati dvigala, je najpomembneje razumeti, zakaj ima tako negativna čustva in česa se točno boji. Od tega bo odvisna izbira metode zdravljenja.
Včasih človek ne more sam razbrati razlogov za svoj strah, saj so ti skriti v že pozabljenih dogodkih. V tem primeru je najbolje, da se obrnete na izkušenega psihologa, ki lahko s pomočjo hipnoze najde odgovore.
Če ste že kdaj ostali v dvigalu in nočete podoživeti neprijetnih trenutkov, povezanih s tem dogodkom, pomislite, kaj točno vas je najbolj prestrašilo. Zapišite težave, na katere ste naleteli, in nato za vsako navedite rešitev. Na primer, lahko se opomnite, da imate s seboj mobilni telefon, kar pomeni, da ne bo težko poklicati pomoči. Če se bojite, da se v dvigalu ne ugasne luč, imejte pri sebi majhno svetilko ali kupite telefon s to funkcijo.
Ljudje, ki se bojijo napada v dvigalu, naj se vozijo bodisi sami bodisi v družbi 3-4 ljudi, ki se očitno ne poznajo. V tem primeru je nevarnost napada zelo majhna.
Kako se znebiti strahu pred dvigali
Za strah pred dvigali, kot je klavstrofobija, so pogosto značilni napadi panike. Če se naučite, kako ravnati z njimi, se boste naučili, kako se znebiti strahu. Uporabite globoko, enakomerno dihalno tehniko. Ko se teror preplavi, se nasmehnite - tudi če to storite povsem mehanično, bodo možgani dekodirali signal in panika se bo počasi začela umikati. Naredite to vsakič pred vožnjo z dvigalom.
Če imate v bližini znance, se lahko z njimi pogovorite - to je velika motnja. Druga možnost je, da nekoga pokličete in zanesete s kratkim pogovorom.
Ko obvladate tehniko hitrega spoprijemanja s paniko, si vzemite navado, da se dvigalo peljete eno nadstropje in nato dve etaži hodite po stopnicah. Ko bo to lažje, povečajte čas v dvigalu. Vzemite si čas, ne zavirajte se - za dosego rezultatov morate ravnati dosledno
Ko spet začutite strah, si predstavljajte svojega notranjega otroka in se z njim pogovarjajte tako, kot se odrasli pogovarjajo z malčki. Izmislite kratke, pomirjujoče besedne zveze, ki jih lahko dejansko rečete svojemu otroku. Ponovite jih tiho, da se umirite pred vožnjo z dvigalom, in opazili boste, da se strah začne postopoma umirjati.
