Sodobni življenjski ritem prispeva k nastanku depresivnih stanj. Izogniti se jim je skoraj nemogoče, saj se slej ko prej napetost vseeno počuti. Ženske so najbolj dovzetne za depresijo. To je posledica dejstva, da mora pošteni spol ne le delati, temveč tudi skrbeti za družino in dom v prostem času. Upoštevajte spodnja navodila, da ženski pomagate rešiti depresijo.
Navodila
Korak 1
Začnite jutro rahlo in radostno. Če želite to narediti, vzemite budilko, ki jo povežete z nečim prijetnim. Zjutraj si vzemite čas, da vstanete, se raztegnete kot mačka, nasmejte se novemu dnevu. Poskusite zgodaj vstati, da se mirno pospravite in zajtrkujete. Dobro je, če imate zjutraj čas za vaje, dihalne vaje ali jogo. Tako boste telo napolnili s pozitivno energijo, cel dan pa boste odlično razpoloženi.
2. korak
Poskusite, da ne ostanete sami doma, misli na osamljenost vas začnejo obnašati in še bolj spraviti v depresijo. A hkrati izberite pozitivno ekipo za komunikacijo, kajti družba ljudi, ki se pritožujejo nad svojim življenjem, bo položaj le poslabšala. Obvezno pojdite v gledališča, na premiere novih filmov in druge družabne dogodke, ki vas zanimajo. Preberite pozitivno literaturo, oglejte si humoristične filme, z eno besedo naredite vse, kar vas bo razveselilo.
3. korak
Začnite se razvajati, kupujte nove stvari, čevlje, razne dobrote. Hkrati se poskušajte izogniti škodljivim ekscesom, na primer pomfriju, brezalkoholnim pijačam, alkoholnim koktajlom. No, če začnete jesti racionalno, ne bo le koristno za telo, ampak vam bo dodalo še energijo.
4. korak
Prijavite se v fitnes klub, izberite vadbe, ki so vam všeč: ples, joga, step itd. Tu ne boste le srečali somišljenikov, temveč tudi odvrgli negativna čustva, v zameno pa boste prejeli le pozitivno in prijetno blaženost v mišicah.
5. korak
Uporabite psihološka zdravljenja depresije. Govorite pozitivno, v knjigah in na internetu jih lahko najdemo v velikem številu. Poiščite primerne trditve zase, na primer: "Moje življenje je vsak dan boljše", "Srečen sem" itd.
