Samospoznavanje in samorazvoj s pomočjo transa je v psihologiji znana praksa. Da se spravite v trans, uporabite tehniko samohipnoze Betty Erickson, ki je na tem področju zelo napredovala.
Navodila
Korak 1
Postavite se v najudobnejši položaj, v katerem lahko preživite čas, namenjen hipnozi. Sedeč vas bo varoval pred zaspanjem, če pa se vam zdi, da želite ležati, lezite.
2. korak
Določite čas, po katerem vas bo telo samo pripeljalo iz stanja transa. Jasno si recite: »Želim se hipnotizirati 15 minut. Presenečeni boste, da se bo vaša notranja ura odcepila v četrt minute.
3. korak
Naslednji pomemben korak je opredelitev cilja. Povejte si, zakaj se spravite v stanje transa. Na primer: »Želim iti v trans, da bi si pridobil zaupanje v stikih z ljudmi. To bi moral biti vaš osebni cilj, jasno in natančno.
4. korak
Zdaj se sami odločite, kako želite biti na koncu samohipnoze. To so lahko zelo različna stanja, od vedrine in energije do sprostitve in pripravljenosti za spanje.
5. korak
Če sedite ali ležite v udobnem položaju, se osredotočite na tri majhne predmete zunaj, kot so ogledalo, kljuka in vaza. Poimenujte, kar vidite, na primer: »V desnem kotu sobe vidim stekleno vazo.
6. korak
Nato se osredotočite na tri zvoke, ki jih slišite v tej sekundi, na primer: »Slišim veter, ki odpira okno. Morda so to zvoki, ki vas običajno motijo, zdaj pa so tisti, ki vam bodo omogočili, da vstopite v stanje transa.
7. korak
Naslednji korak je ustvariti kinestetične občutke. Lahko je nekaj, česar v običajnih časih ne opazite, na primer: »Čutim, da mi hlačni pas vdira v želodec, ali» čutim, kako mi volneni pulover mravljinča po koži.
8. korak
Nato spet nadaljujte z vrsto občutkov in predstav: dve vizualni, dve slušni in dve kinestetični. To mora biti nekaj novega, nekaj, kar trenutno vidite, slišite in čutite. Nato ponovite cikel ene predstave, zvoka in občutka.
9. korak
Zdaj se delo, da se postavite v trans, premika v notranjo ravnino vaše zavesti. Zaprite oči in si predstavljajte katerikoli predmet, ki se pojavi v vaših mislih. Na primer plaža na francoski obali. Poimenuj ga.
10. korak
Zdaj pa si predstavljajte nekakšen zvok, na primer krik letečega galeba. Nato vzbudite občutek, lahko si ga izmislite sami, na primer, kako vas sonce greje hrbet. Če obstaja kakšen zunanji dražljaj, na primer mačka, ki gre mimo vas in vas udari z repom, jo poimenujte.
11. korak
Nato morate storiti enako, najprej ponoviti cikel dveh predstav, zvokov in občutkov, nato pa - treh.
12. korak
V tem času boste vstopili v stanje transa. Morda se vam zdi, da izgubljate zavest ali zaspite, a dejstvo, da se boste vrnili čez 15 minut, bo pomenilo, da ste bili hipnotizirani in da je vaša zavest naredila to, kar ste ji naročili.
13. korak
Če ste vse naredili pravilno, bo vaš izhod iz transa spremljalo stanje, ki ste ga želeli na začetku postopka, na primer vedrina ali sprostitev. In ne pozabite, da boste z rednim izvajanjem samohipnoze izboljšali vaše rezultate in naredili postopek bolj prijeten in zanimiv.
