Draženje se ne zgodi samo. Razlogi za to so vedno.
Potrebno je
zdrav in trden spanec - telesna aktivnost - filozofsko dojemanje resničnosti - pravilna prehrana
Navodila
Korak 1
Napačna hrana je prvi vzrok za razdražljivost. Pomanjkanje zajtrka vpliva na presnovo. Upočasni se in ni presenetljivo, da utrujenost nastopi do kosila in s tem tudi draženje. Namig: na svoj jedilnik vključite krompir, kruh in testenine. Škrobna hrana je odgovorna za proizvodnjo triptofana v človeškem telesu. Je aminokislina, ki je bistvenega pomena za duševno ravnovesje in normalizacijo živčnega sistema.
2. korak
Tudi pomanjkanje spanja je pogost vzrok za razdražljivost. Da si povrnete moči, potrebujete 6-8 ur dobrega, mirnega spanca. Nasvet, kako se znebiti razdražljivosti, povezane s pomanjkanjem spanja: takoj, ko začutite, da želite spati, se ne borite sami s sabo, takoj pojdite spat. Olje sivke v koncentraciji 8-10 kapljic na porcijo tople pene za nočno kopel vam bo zagotovilo trden in sladek spanec. Zahvaljujoč učinku sivke na možgane iz njih teče kri, centralni živčni sistem se umiri. To zdravilo je odličen nadomestek za uspavalne tablete.
3. korak
Telesna neaktivnost (ali zmanjšana telesna aktivnost). Upoštevajte, da ko ste jezni, želite nekaj zlomiti, želite kričati, skakati. Tako je, intenzivno gibanje vam omogoča, da vržete negativno energijo. Nasvet: če želite v tem primeru obnoviti samokontrolo, morate iti na svež zrak, če je le mogoče, počasi in globoko vdihniti skozi nos, zadrževati sapo, mentalno šteti do pet, nato pa počasi izdihniti skozi usta. Ponavljajte dve minuti. Prijavite se za športni odsek. Šport spodbuja samokontrolo in umirjenost.
4. korak
Psihološki odnos. Šef je zakričal, se sprl z ljubljenim - poskusite se odklopiti od situacije, to se je že zgodilo in ničesar ne morete spremeniti. Nasvet, kako v tem primeru premagati razdražljivost: vzemite si dober stari komični film in razdraženost se bo zagotovo umaknila. Humor je odlično protistresno zdravilo
5. korak
Dehidracija kot vzrok za razdražljivost. Nemotivirani izbruhi draženja lahko nastanejo zaradi nezadostnega vnosa vode v telo. Navsezadnje morate spiti vsaj 8 kozarcev vode na dan (lahko je le voda, mineral, zeliščni in zeleni čaji). Nasvet: Omejite vnos kave na dve majhni skodelici ali povečajte količino popite tekočine. Priporočamo, da za noč skuhate pomirjujočo zbirko mete in maternice (2 žlički na kozarec vrele vode).
