Agresija je enako človeško čustvo kot smeh, ljubezen ali prijaznost, le z znakom minus. Vsako čustvo je človeku podarjeno že po naravi in to dejstvo upravičuje izbruhe jeze, razdražljivosti, agresije. Oseba kot družbeno bitje mora razumeti, da je treba negativna čustva omejiti ali vsaj utišati. V nasprotnem primeru se bo negativno samo pomnožilo, kar bo povzročilo še širši spekter negativnih čustev od tesnobe do stekline. Vendar iz takšnega začaranega kroga obstaja pot. Poznati morate metode, kako se znebiti agresije, ker vsaka oseba, tudi najtišja, je od časa do časa podvržena aktivnemu manifestiranju negativnih čustev.
Navodila
Korak 1
Naučite se primerno zaznavati zunanje dejavnike, zaradi česar prihaja do negativnosti. Najenostavnejša in s časom preizkušena metoda - tudi na začetku alarmantne situacije, ki bi lahko prerasla v hrupni konflikt, se mentalno zberite in štejte do deset. Ta preprosta poteza dramatično zmanjša količino adrenalina v krvi in vam omogoča smiselno in ustrezno ukrepanje.
2. korak
Razviti strpen odnos do ljudi. Ne pričakujte, da se bodo okoli vas zbrale popolne osebnosti. To se načeloma ne zgodi. Bolje si zapomnite svojo eksplozivno naravo (če je tako), nadzorujte verjetnost konflikta. Ali pa opazujte vedenje razposajenih, po vašem mnenju ljudi, bodite pripravljeni na manifestacijo njihovih neprimernih reakcij. Pripravljeni ste manj občutljivi na nevarno situacijo.
3. korak
Vedno se spomnite na smeh. Za to pozitivno čustvo so značilne čudežne sile, ki ljudi napolnijo s pozitivnimi in jih hkrati razbremenijo stresa, depresije in agresivnih stanj. Se vam ni do smeha? Lahko se samo nasmehnete. V jogi obstaja vaja, imenovana "Budin nasmeh", katere bistvo je povečati sprostitev obraznih mišic in posledično rahlo premikanje kotičkov ustnic, ki tvorijo nasmeh. Pomembno je, da ne izvajamo mišičnih naporov hkrati - vse se mora zgoditi na ravni notranjih občutkov. Izvajalci joge pravijo, da je ob pojavu tako prefinjenega nasmeha celo telo napolnjeno z veseljem in v tem občutku ni prostora za agresijo.
4. korak
Najboljši način, da se znebite agresije, je, da je ne kopičite v sebi. Presežek negativnega se dobro porabi za športno vzgojo in šport. Danes mnogi, zaskrbljeni zaradi prepogostega izražanja agresije, jeze in razdražljivosti, pravijo po zaslugi zelo izvirne oblike aerobike - fitoboksa, ki je uspešna kombinacija kondicije in boksa. Nič zapletenega: pridite v telovadnico, nataknite posebne rokavice in z vso močjo udarite po hruški. Hruška je nenavadna, nameščena je na tleh, napolnjena z vodo ali ohlapno snovjo. Kar je izjemno, nekatere hruške imajo obrise človeka, le predstavljati si je treba, da je oseba, ki vas najbolj jezi, pred vami in …
5. korak
Vzemite si čas za sprostitev. Sindrom kronične utrujenosti, intenziven življenjski ritem nas izzovejo na izbruhe agresije. To ni presenetljivo - tako se telo odziva na zunanje dražljaje. Kolikor paradoksalno se sliši, lahko delovni dan začnete s počitkom. Vstanite malo prej kot običajno in ga posvetite vzpostavljanju čustvenega ravnovesja. To je lahko joga, ne pa utrujajoča jutranja telovadba, sprehod po parku itd.
6. korak
Nauči se sprostiti. Aromaterapija pomaga pri tem zelo dobro. Zahvaljujoč njej boste v kratkem času našli izgubljeno harmonijo telesa in duše, vzpostavili duševno ravnovesje. Torej, eterično olje sivke bo ukrotilo draženje in napetost, pomirilo. In vonj sandalovega olja bo olajšal občutek tesnobe (ni naključje, da se uporablja v meditaciji). Naučite se potopiti v svoj notranji svet. Ko se tega naučite, boste postali modrejši in zato mirnejši, bolj uravnoteženi, bolj umirjeni.
