Na žalost depresija, neutemeljene tesnobe in strahovi, živčni zlomi postajajo stalni spremljevalci sodobnega človeka. Velik pretok informacij, pogosto negativni, natrpan urnik dela vpliva na psiho in postaja veliko težje ostati uravnotežen in miren, da se ustrezno odzovemo na težave.
Navodila
Korak 1
Organizirajte svoje življenje. Ustvarite udobno dnevno rutino. Nadomestno duševno in fizično delo. Seveda ne bi smeli iti do skrajnosti in se vsak dan držati svojega urnika. Doslednost vsaj čez dan daje notranji mir in stabilnost.
2. korak
Povežite se z naravo. Ob vikendih pojdite v gozd, na dačo. Hodite več, oglejte si rože, drevesa - pomirja. Nekaj rastlin v zaprtih prostorih posadite doma in v pisarni. V notranjosti izberite naravne barve - modra, zelena, svetlo rumena, svetlo rjava. Poiščite hišnega ljubljenčka. Skrb in skrb zanj bosta prinesla veselje in zadovoljstvo.
3. korak
Spremljajte svojo prehrano. Telo mora prejeti vse koristne minerale in vitamine. Na primer, pomanjkanje elementa v sledovih, kot je magnezij, lahko povzroči utrujenost, tesnobo in tesnobo. Ustrezno spite vsaj 8 ur na dan. Pomanjkanje spanja je pogosto vzrok za pretirano razdražljivost. Odpovejte se alkoholu. Prekomerno uživanje alkohola uniči psiho. Namesto slabih navad se ukvarjajte z meditacijo, jogo.
4. korak
Filtrirajte dohodne informacije. Zmanjšajte gledanje televizije. Namesto trilerjev in grozljivk si oglejte komedije, prebirajte šaljiva dela. Usmerite svojo pozornost na stvari, ki so vam zanimive. Porabite več časa za prijetne dejavnosti, poiščite zanimiv hobi.
5. korak
Ustavite se in pomislite, če pride do neprijetne situacije in spoznate, da svojih občutkov ne boste mogli obvladati. Morda se vam po 5-10 minutah zdi, da isti problem ni vreden takšnih izkušenj.
6. korak
Analizirajte svoja čustva. Pojasnite si, kaj je povzročilo vašo razdražljivost. Če ste jezni na nekoga, se postavite na njegovo mesto, poskusite razumeti, zakaj je oseba to storila.
7. korak
Spoštujte sebe in druge. Notranja samozavest, dostojanstven odnos do vas sčasoma bodo vašemu karakterju dali mirnost in ravnotežje.
