Če se ne koncentrirate in osredotočite, vam lahko prepreči, da bi svoje delo opravljali čim bolj učinkovito. Čuječnost in umirjenost bosta v pomoč tako na profesionalnem področju kot v osebnem življenju. Naredite posebne vaje za razvijanje teh koristnih lastnosti in kmalu boste videli pozitivne rezultate.
Razlogi za nepazljivost
Upoštevajte vsakodnevno rutino. Pravočasno spite, pojejte in počivajte. Razlogi za vašo nepazljivost so lahko običajna utrujenost, pomanjkanje spanja, lakota, fizično nelagodje.
Se strinjate, težko se je zbrati po neprespani noči ali v obdobju bolezni.
Spremljajte svoje čustveno stanje. Verjetno ste tudi sami opazili, da ko vas nekaj moti, je skoraj nemogoče, da se popolnoma potopite v nekakšno delo in se osredotočite na pomembne stvari. Hkrati pa, če so vaši živci v redu in resne težave ne zasedajo vse zavesti, lahko uspešno postanete bolj zbrana oseba in se osredotočite na delo.
Včasih pomanjkanje osredotočenosti v nekaterih podjetjih kaže, da vas dejanja, ki jih izvajate, ne zanimajo. V tem primeru imate dve možnosti: precenite potrebo po tem delu ali poiščite kaj zanimivega v tem, kar počnete. Včasih se je treba nekoliko bolj poglobiti v predmet, ki ga preučujete, in postal bo bolj jasen in razburljiv. Potem se boste lažje zbrali, da boste še naprej skrbno delali na predmetu.
Razvijanje pozornosti
Usposobite se za zapomnitev podrobnosti. V ta namen obstaja nekaj zanimivih testov in nalog. Poiščite razlike med dvema slikama, poiščite računalniške naloge. Nekaj sekund si oglejte namizje, nato zaprite oči in si poskusite predstavljati sliko, ki ste jo pravkar gledali. Nato odprite oči in primerjajte, ali vam je uspelo poustvariti vse podrobnosti v spominu, ali vam je marsikaj ušlo.
Naučite se koncentrirati. Pri tem vam bo pomagala meditacija. Prepričajte se, da vas nihče in nič ne moti in se počutite udobno. Poglejte eno točko ali nek predmet - svečo, rožo - in ne pustite, da vaše misli tavajo. Kljub primitivnosti naloge jo je lahko zelo težko dokončati. Morda boste presenečeni nad tem, kako težko je prevzeti nadzor nad svojo zavestjo in se popolnoma osredotočiti na eno stvar.
Postopoma morate povečati čas, v katerem ste uspeli v tej vaji.
Vadite pri iskanju informacij, ki jih potrebujete. Na list papirja razpršite številke od ena do sto, nato pa jih poiščite najprej v ravni črti, nato v obratnem vrstnem redu. Ali vzemite knjigo in poiščite določeno pismo na več straneh, pri čemer štejte, kolikokrat je bilo natisnjeno. Ta vaja vam bo pomagala razviti pozornost in se osredotočiti na določene točke.
