Po mnenju psihologov bo povprečna ženska trajala od 2 do 4 leta, da bo pozabila bivšega moža. Seveda so vse situacije individualne, a po razvezi še vedno obstaja določeno obdobje prilagajanja. Kako lahko to naredite manj boleče? Najprej ne smete biti omejeni nase in na svojo žalost. Poleg tega obstajajo številna priporočila, ki vam bodo pomagala premagati depresijo po ločitvi.
Potrebno
Če si želite pomagati sami, potrebujete željo in veliko voljo
Navodila
Korak 1
Prekiniti je treba vse vezi z bivšim zakoncem. Spremenite telefonsko številko, poskušajte ne komunicirati s prijatelji in sodelavci. V idealnem primeru je bolje, da se sploh ne vidimo, če pa je to težko doseči, poskusite omejiti komunikacijo.
Poskusite biti na krajih, ki vzbujajo spomine, in tudi ne komunicirati z ljudmi, ki vas želijo vrniti v preteklost.
2. korak
Poiščite nova zanimanja. Za pomoč povprašajte svoje prijatelje in znance. Poskusite si vzeti popolnoma ves svoj čas. Pojdite na sejem ali kavarno, vezenje ali ekstremne športe.
Lahko se brezglavo odpravite v službo.
Vendar si vzemite nekaj časa, da poskrbite zase. Ne pozabite, da ste ženska in morate videti vlogo. Nakupovanje ali telovadba v telovadnici vam lahko pomagata, da se znebite slabih misli.
Spremenite lase ali videz. To vam bo pomagalo, da se nastavite na novo življenjsko obdobje.
3. korak
Če se nikakor ne morete motiti, si morate priznati, da potrebujete posvetovanje s strokovnjakom. Morda udeležba na treningih ali psihoterapevt. Glavna stvar ni samozdravljenje. Antidepresivi in uspavalne tablete lahko samo poslabšajo položaj. Če se želite sprostiti, si privoščite masažni tečaj ali se sprostite.
Če vam je nerodno iti na sestanek, prosite za pomoč na forumu ali pokličite anonimni psihološki posvet.
Začnite dnevnik ali začnite pisati poezijo. To bo pomagalo izraziti vsa svoja čustva.
4. korak
V nobenem primeru se ne kopajte, vendar za vse ne krivite samo bivšega zakonca. Ne pozabite, da sta največkrat krivdi za razpad obe strani.
Ne vračajte se nenehno k negativnim izkušnjam, analizirajte svoje napake in se prepustite situaciji. Če se vam zdi, da razmišljate o svojem bivšem, poskušajte biti zasedeni z nečim, kar vam bo omogočilo, da se sprostite in naravnate na pozitivna čustva.
