Kako pogosto se zgodijo nezgode zaradi malomarnosti v vašem življenju? Ste se morali vrniti na pol poti, ker se ne spomnite, ali so bila vrata zaklenjena ali ne? Ste na plinski štedilnik postavili električni grelnik vode? Če je tako, se morate nujno naučiti pozornosti.
Navodila
Korak 1
Kaj je čuječnost? To je lastnost človekove osebnosti, zaradi katere je bolj usposobljen, opazovan. Taka oseba bolje uporablja informacije, ki jih prejme, odsotna oseba pa jih preprosto ne opazi. Odsotnost, nasprotna kakovost oskrbe. Lahko nastane zaradi šibkosti živčnega sistema, pomanjkanja spanja, močne utrujenosti, lenobe ali zaradi močne strasti človeka do ene stvari, ko popolnoma ničesar ne opazi.
2. korak
Kaj pomeni biti pozoren? Pomeni, da se naučimo živeti tukaj in zdaj, v celoti uporabiti sedanjost, ne zvito v oblakih ali v sanjah. Da bi razumeli, katera oseba je pozorna in katera ne, se spomnite epizode iz zgodbe o Sherlocku Holmesu in dr. Watsonu, ko sta se skupaj povzpela po stopnicah v drugo nadstropje, prvi pa je lahko povedal, koliko stopnic je preplezal, in drugi - ne. Pozornost osebe je neposredno odvisna od tega, kako dobro so razvite lastnosti pozornosti, kot so stabilnost, koncentracija, volumen in porazdelitev. In prav to so tisto, kar morate razviti, da se naučite biti bolj pozorni.
3. korak
Preizkusite na primer to vajo. Zaprite oči in se osredotočite na različne vire hrupa okoli sebe. Imejte jih v mislih, opazite, kdaj en vir izgine in se pojavi drugi. Ne morete se osredotočiti samo na zvoke, ampak tudi na vse, kar vas obkroža - ljudi, živali, predmete. Vsak dan prosite ljubljeno osebo, neopazno za vas, da kaj spremeni v ozračju vašega stanovanja - preuredite knjige, premaknite uro, zamenjajte fotografije. In poskušajte vedno najti to spremembo. Ves čas si omislite takšna opravila, nato pa se bo postopoma prostovoljna pozornost razvila v čuječnost in to boste počeli že nezavedno.
4. korak
Čuječnost ni samo opazovanje sveta okoli sebe. Kako pogosto človek ni pozoren na signale svojega telesa, ki kličejo na pomoč! Čuječnosti svojega telesa se lahko tudi naučite. Poskusite z naslednjo vajo. Odločite si pol ure, ko vas ne bo motilo. Prijetno glasbo lahko vklopite brez besed. Lezite na kavč ali posteljo. Zapri oči. Osredotočite se na občutke v desni roki. Potem - na levi. Nato preverite vrat, ramena, glavo, prsni koš, trebuh, noge. Kaj čutite - bolečino, mraz, stiskanje ali morda blaženost ali prijeten občutek spočitega telesa? Te vaje ponavljajte pogosteje. Sčasoma se boste naučili čutiti celo telo naenkrat in to boste počeli nenehno in nehote.
5. korak
Kaj vam bo dala razvita čuječnost? Prenehali se boste nehati, ker pravočasno se boste počutili polno. Znebili se boste slabih navad, kot je grizenje nohtov. Nikoli ne boste pozabili ugasniti luči, ko zapustite dom. Največ užitka boste dobili v tesnih odnosih z ljubljeno osebo. Vaše življenje bo napolnjeno s polnopravnimi občutki in čustvi. Ali je vse vredno truda pozornosti? Pravilen odgovor je pritrdilen!
