Obstajajo ljudje, ki morajo pogosto nastopati pred številnim občinstvom. To so učitelji, politiki, umetniki itd. V tem, da človek ob nastopu doživlja navdušenje, ni nič zamerljivega. Če pa se že razvije v nekakšno fobijo (strah pred javnostjo), se je treba z njo boriti.
Navodila
Korak 1
Pripravite se vestno. Več časa si boste namenili za priprave, bolj samozavestni se boste počutili med nastopom. Poskusite najti zanimivo gradivo za svoje poročilo. Potem boste pripravljeni na živahno izmenjavo znanja in se odvrnili od lastnega strahu. Bodite posebno pozorni na uvod, kajti vznemirjenje pogosto mine, potem ko oseba samozavestno izgovori prve fraze.
2. korak
Ne pozabite vaditi. Izgovorite svoj govor, da boste začutili pravilnost oblikovanih misli in razumeli, katere točke vam je najtežje artikulirati. Poskusite vaditi čim bližje resničnosti. Predstavljajte si, na kateri strani vas bodo poslušalci, kako boste postavljeni, ali boste morali uporabiti mikrofon, ali ga boste držali v roki itd. Vse to vam bo pomagalo, da boste vnaprej občutili vzdušje nastopa.
3. korak
Prositi za pomoč. Če niste prepričani o vsebini in praktičnosti predstavitve, prosite pristojno osebo, da vas posluša. Če tega ne storite, se bo negotovost razvila v vznemirljiv strah, ki je lahko neupravičen in ga povzroči le vaša samokritičnost. Tudi vaš svetovalec vam bo lahko predlagal, kaj lahko izboljšate, da bo občinstvo lažje zaznalo govor.
4. korak
Pridobiti izkušnje. Bolj pogosto kot nastopate, manj strahu boste občutili. Namesto da zavrnete ponudbe za javni govor, stopite čez svoj strah in se strinjajte. Čez čas boste opazili, da niti pozornosti ne osredotočate na to, ali vas je strah ali ne.
5. korak
Poiščite znake tesnobe in se borite z njimi. Nekateri začnejo hitro govoriti od navdušenja ali pa se v glasu trese, drugi ne vedo, kaj bi naredili z rokami, in se z njimi krčevito dotaknejo, tretji začnejo pogosteje dihati. Vaša naloga je opaziti, kako se tesnoba kaže v vašem primeru, in ko se boste naslednjič pogovarjali, se osredotočite na to, kako premagati enega od znakov strahu. Tako se boste znova in znova naučili obvladovati in pozabiti, kaj je strah pred javnim nastopanjem.
