Če se človek ne zna pravočasno ustaviti in spočiti, so lahko posledice hudi. Ena izmed njih je izgorelost. Čustvena in fizična izčrpanost. Da bi se temu izognili, morate razbremeniti svoj dan in nadomestne dejavnosti.
Navodila
Korak 1
Pred počitkom morate trdo delati. Počitek je sprostitev. In nemogoče je, če ni bilo napetosti. Ko bo delo polovično, bo ostalo ostalo slabe kakovosti. Pravi počitek je menjavanje različnih obremenitev. Časovnik lahko vklopite za delo. Najbolj produktiven čas je 40-45 minut, nato pa morate počivati 5-10 minut. Spremenite fizično v mentalno. Ali miselno, sedeče delo za aktivna dejanja.
2. korak
Naredite načrt ne samo za delo, ampak tudi za počitek. Znati morate pravilno razporediti svoj čas: odreči se odpadni energiji; razumeti, katere zadeve so primarne in katere sekundarne; vedeti, koliko časa traja posamezen primer. Najbolj produktivno je zjutraj, zato je najbolje, da pomembne in zapletene naloge načrtujete pred poldnevom. Preostali čas pa naj bo manj zaposlen z obveznim dolgim počitkom. En dan v tednu naj bo popolnoma brezplačen.
3. korak
V dnevnik si zapišite vse, kar želite početi v bližnji prihodnosti: pojdite na bazen, si oglejte nov film v kinu, pojejte okusno torto v svoji najljubši kavarni. Seznam je lahko kateri koli. Glavno je, da prinaša veselje. V tednu - to so majhni užitki in prost dan, da ga v celoti namenite dejavnostim, ki so nasprotne delu. Pomembno je razumeti, da počitek ni privilegij, je nuja.
4. korak
Sprehod po svežem zraku je odlična priložnost, da svoje telo obogatite s kisikom, iztegnete noge in na poti razmislite o ideji ali predlogu svojega kolega. Če v park ni mogoče, potem lahko pot s prevozom nadomestite s sprehodom.
5. korak
Pomembno je razumeti, da je dober počitek zagon energije za odlično delo. In pogosteje razmišljati, kje se napolniti. To je lahko pozitivna ritmična glasba, igranje tenisa ali biljarda ali samo udoben položaj na stolu z zaprtimi očmi. Začnite z glavnim področjem dejavnosti in razumejte, kaj je lahko prijetno.
6. korak
Ne skopari z dopustom. Če si privoščite majhne odpustke in se za trdo delo nagradite, se utrujenost ne bo kopičila tedne ali mesece. Potem si bo zelo težko opomogel in trajalo bo veliko več denarja in časa. Bolje, da se ne pripeljete do izčrpanosti in se pravočasno pokvarite. Poleg tega, ko je delo ljubljeno in se izvaja s posebno strastjo in vnemo, morate nekam vzeti sveže energije. Če hobija ni, ga vsekakor poiščite. In to redno in namensko. Le tako lahko dosežete dobre rezultate pri delu, življenje pa bo polno in srečno.
