Po statističnih podatkih se približno 40% žensk in 20% moških boji pajkov. Ta strah se imenuje arahnofobija in je eden najpogostejših. Če strah pred pajki postane patološki, oseba preneha hoditi v klet in na podstrešje, boji se hoditi po travi. Nekateri z arahnofobijo niti knjige, na kateri je narisan pajek, ne morejo vzeti v roke. Ali se lahko nehate bati njih?
Navodila
Korak 1
Analizirajte, kako močan je strah in določite, v kolikšni meri vpliva na vaše življenje. Če je arahnofobija prisotna na ravni strahu pred nečim krznenim, mnogonogim in grizljavim, potem je to le manifestacija vašega instinkta za samoohranitev. Že od antičnih časov so bili ljudje do takšnih bitij previdni, kar se je genetsko prenašalo na naslednje generacije. Če pa arahnofobija opazno vpliva na kakovost vašega življenja, je nujno sprejeti ukrepe, da se je znebite.
2. korak
Spoznajte svoj strah. Poskusite se spomniti, kje se je začel vaš strah pred pajki. Zelo pogosto je strah nerazumen in v tem primeru je nemogoče ugotoviti njegov izvor. Opišite svoj strah na papirju. Z besednim izražanjem lahko znatno zmanjšate arahnofobijo.
3. korak
Preučite temo svojega strahu. Ljudje se ponavadi bojijo stvari, ki jih ne poznajo. Prisilite se, da si na slikah ogledujete pajke, gledate filme o njihovih navadah, lastnostih. Pridobite čudovite, barvite atlake pajkov. Morda se jih ne boste nehali samo bati, ampak se boste tudi zaljubili, postali pravi poznavalec življenja pajkov.
4. korak
Ne poslušajte nobenih pravljic, legend in grozljivk, povezanih s pajki. Najpogosteje ne temeljijo na ničemer, resnično nevarne posameznike pa najdemo le v tropskih gozdovih in puščavah.
5. korak
V stiku s predmetom strahu ne kažejte burnih reakcij. Če nenadoma na sebi najdete pajka, ne kričite in ne mahajte z rokami, temveč ga preprosto odstranite s travico ali palico. Tako boste zatrli svoja panična čustva in naslednjič se boste na tak dogodek odzvali bolj mirno.
6. korak
Če se strahu pred pajki ne morete znebiti sami, se dogovorite za sestanek s psihologom. Pomagal vam bo premagati arahnofobijo.
