Misli ustvarjajo vašo resničnost. V skladu s tem, če so depresivni, potem življenje vidimo samo v mračnih tonih, kar negativno vpliva ne samo na razpoloženje, ampak tudi na počutje. Ne glede na težave, ki vam padejo na ramena, morate v vsaki situaciji iskati pluse in pozitivno stran.
Navodila
Korak 1
Učite se iz tega, kar se je zgodilo. Pozitiven pogled ne pomeni, da morate ignorirati težave in težave. Ne potapljajte se v skrbi, ampak pluse iščite tudi pri neuspehih. Ne zadržujte se na negativnem - pomislite, kaj dobrega se lahko naučite iz situacije, kaj se lahko naučite in kakšne zaključke lahko naredite. Spopadite se s čustvi, analizirajte težave in zapravite energijo za njihovo reševanje, ne za samobihanje.
2. korak
Nadzirajte svoje misli. Osredotočite se na pozitivne stvari, ki se dogajajo vsak dan. Tudi malenkosti, kot so svetlo sonce, topel veter, čudovite rože ali ljubki otroci v igri, vam lahko naredijo veliko bolj srečno. Le opaziti jih morate in jih popraviti v spominu, in ko se zgodi kaj neprijetnega, se spomnite pozitivnih trenutkov, torej preklopite s slabega na dobrega. Poiščite razlog za nasmeh čez dan in si zapomnite te občutke.
3. korak
V svoje življenje dodajte pozitivnost. Če v ljudeh in dogodkih okoli sebe ne najdete niti zrnca veselja ali pa to ni dovolj za dobro voljo, potem vsak dan naredite čudovit in nepozaben. Kupite si cvetje, privoščite si okusno sladico, pojdite po nakupih, prijavite se na ples, cel dan posvetite svojemu najljubšemu hobiju - možnosti je veliko, vsak dan lahko izveste kaj zanimivega. Premislite, kaj bi radi, in uresničite svojo željo.
4. korak
Vodite dnevnik veselja. Najbolj učinkovito bo ročno zapisovati v posebej določen zvezek vse pozitivne dogodke, ki se dogajajo vsak dan, pa tudi dobre misli, ki ste jih zabeležili čez dan. Sprva se bo težko organizirati in si poskušati zapomniti nekaj radostnega za vsaj 2-3 točke, sčasoma pa se boste navadili in okusili. Ko je pred vašimi očmi pisna potrditev, da v življenju obstajajo trenutki, ki povzročajo nasmeh, se dogajanje ne zdi več tako pesimistično.
5. korak
Nasmehnite se. S pomočjo običajnega nasmeha lahko izboljšate svoje razpoloženje in ljudi okoli sebe. Deluje v dveh smereh: programira vas za pozitivna čustva in daje dobro voljo tudi ljudem, s katerimi ste v stiku, ti pa začnejo z vami komunicirati v pozitivnem valu, nasmeh, kar podobno vpliva ti. To pomeni, da se vam nasmeh vrne s prijaznostjo, zaradi česar je življenje bolj veselo.
