Zgodi se, da ljubljena oseba povzroča duševne bolečine. Tega stanja je zelo težko sprejeti. V takih primerih prekinemo odnose ali živimo v obrambi, se spominjamo žalitve, ne pa daleč od svetlih misli in občutkov. Ali si lahko kako pomagate s tem?
Obstaja veliko načinov za odpuščanje. Besede odpuščanja lahko večkrat ponovite s posebnimi formulami. Nekdo je bolj primeren za drugačen način, ko morate vzeti velik zvezek in na stotine krat napisati besede odpuščanja. Obstaja tudi cel razred metod za delo s svojimi stanji, v katerih se slika uporablja. Obstajajo načini dela z zamero, pri katerih je predlagano, da zamero obravnavamo kot del nas samih, del naše osebnosti, ki je nastal v določenem časovnem obdobju. Poglejmo eno od teh metod.
Predstavlja zamero
Če imate močno zamero nad določeno osebo in ne morete odpustiti, vas prosim, da si predstavljate, kako bi bila ta zamera videti kot nekakšno bitje. Dovolj je, da se tega spomnimo, in domišljija bo poustvarila nekatere njegove značilnosti. Na primer barva, velikost, konsistenca, oblika itd. Če se spomnite prekrška in mu usmerite svojo pozornost, lahko vidite mentalno podobo in začnete z njo stikati.
Vzpostavitev stika z zamero
Podobo zamere postavite na neko razdaljo od sebe. Običajno težke razmere in temu primerno predstavljene. Pogosto so to neprijetni strdki različnih oblik, svinčeni oblak itd. Težji kot je občutek, bolj negativna bo slika. Vendar se ga ne smete bati. Pravzaprav je to eden izmed naših delov, ki se ni mogel izraziti in se je zato znašel v tako bolečem stanju. Pozdravi ta del kot oseba. Recite, da ste ga pripravljeni razumeti, in poskusite pomagati. Poglejte, kako se odziva. Se bo morda spremenila barva ali oblika?
Spopadanje z zamero
Zdaj se z zamero pogovorite o tem, kaj se je zgodilo. Veste kaj se je zgodilo. Povejte svojo pritožbo glede same situacije in vseh svojih občutkov glede tega, kdo je v njej sodeloval. Povejte nam, kako je nastala situacija, kako se je razvijala, kako se je končala. S tem, ko o tem žalite, v resnici preprosto vzpostavljate stik s tistimi negativnimi občutki, ki so se pojavili v težki situaciji z določeno osebo. Opazujte sliko, morda bo spremenila nekatere njene značilnosti. To bo dober znak.
Za delo s sliko lahko uporabite tudi druge tehnike. Na primer, poglejte ga in poskusite doživeti kot drugačno osebo. Kaj hoče? Je zanj dobro ali slabo? Če je slabo, zakaj? Komunicirajte z njim in mu povejte o njegovih občutkih. Na primer, vidite, da je poln draženja. Povejte mu: "Napolni vas draženje." In nadaljujte z gledanjem. Vprašajte naprej: "Komu je namenjeno?", "Kako ga lahko izrazite?"
Zaključek dela
Če se resnično lahko potrudite, izrazite in se osvobodite negativnih občutkov, se slika začne spreminjati. Postane lažji, bolj harmoničen. Njegova oblika in vsebina se spreminjata. Ne izraža več toliko bolečine in obupa. Če opazujete te preobrazbe, ste na pravi poti. Če je situacija zelo zapletena in zmedena, lahko za takšno delo traja nekaj časa, postopek bo morda treba opraviti več kot enkrat, pri čemer se zavedate in sprostite svoje potlačene občutke. V posebej težkih in nerazumljivih primerih bo morda potrebna pomoč strokovnjaka.
