Vsak od nas ima trenutke v življenju, ko pride "črna žilica": vse pade iz rok, ko se zdi življenje nepravično in dolgočasno. Vsak na svoj način pride iz teh stanj. Eden od načinov, kako se rešiti negativnih stanj, ki se pojavijo med "črnim trakom", je zaupni pogovor s psihologom, psihoterapevtom ali ljubljeno osebo. Zdaj se bomo pogovarjali o tem, katerim načelom se je treba držati, da nas bo ta pogovor rešil negativnih izkušenj, nam pomagal drugače pogledati nase in svoje težave (s tem pa jih bomo pomagali rešiti) in hkrati ne bo obremenjujoč za osebo, s katero se bomo pogovarjali.
Izkušeni psihologi posebej ustvarjajo pogoje, v katerih oseba (stranka) govori o svojih občutkih in izkušnjah. In kar je najpomembneje, ne samo govori, ampak jih kot da oživi in se s tem osvobodi. Obstaja nov pogled na problem in nova priložnost za njegovo rešitev. Ustvarjanje takšnih pogojev je za nas povsem dostopno.
Toda preden se naučimo, kako jih ustvariti sami, se pogovorimo o teh zelo negativnih izkušnjah, ki nas tako močno ovirajo.
Številni poznajo pravilnost toka čustvenih stanj, ki jo lahko oblikujemo takole: vsako čustveno stanje (pozitivno ali negativno) gre skozi svoj cikel in se spremeni v nekaj drugega, torej izgine v obliki, v kakršni je bilo prvotno.
Kaj to pomeni? To pomeni, da vsako čustveno stanje nikoli ne bo večno, da se bo prej ali slej moralo spremeniti. Nekatere izkušnje vedno zamenjajo druge. Ne morete, razmeroma gledano, biti ves čas razdraženi. Preprosto ne bo mogoče.
Zavedanje tega vzorca odpravlja nepotrebne skrbi in skrbi. Čeprav pa bodo kakršne koli izkušnje prej ali slej izginile, lahko traja dolgo. Obstaja način, kako ta postopek znatno pospešiti. To izkušnjo morate samo opazovati, ne da bi posegali v njen tok, da jo zavestno doživite.
Noben občutek, tudi najmočnejši, nam ne more škodovati, če ga le izkusimo. Na primer, če ste jezni, ne hitite, da bi ta občutek skrivali globoko v sebi ali ga metali na druge. Določite ga (razmislite o tem, za kakšno jezo gre, komu, kdaj se je pojavila), opazujte, začutite, naj bo. In ne more pomagati, da ne izgine.
Pravzaprav takšne pogoje ustvari psihoterapevt, da človeku olajša.
Le naučiti se moramo, kako si takšne pogoje v življenju ustvariti sami.
Takoj poudarjamo, da nam ne bo mogel pomagati vsak prijatelj ali tovariš, ampak le tisti, ki nam ne bo resno psihološko breme, če nas bo prisluhnil svojim težavam. To bi morala biti oseba, ki naših težav ne bo jemala preveč pri srcu in ki nas hkrati dobro obnaša in je sposobna vsaj v malem sočutiti z nami. Dobro je, če gre za bližnjo osebo, ki nas razume. Pravzaprav se od te osebe ne zahteva nič drugega kot sposobnost potrpežljivega poslušanja.
In zdaj pravzaprav kaj je treba storiti:
1. Vprašajte svojega prijatelja nekaj časa.
2. Če vam je prijatelj pripravljen pomagati, mi povejte, kaj ta neprijetna situacija pomeni za vas (če imate na primer določene težave na nekem področju svojega življenja, potem recite: »Imam težave … in To želim rešiti «).
3. Povejte nam o bistvu situacije. Uporabite lahko vzorec seznama vprašanj, na katera boste odgovorili.
- Kaj se je zgodilo (kdaj?, Kje?)
- Kakšen je vaš odnos do situacije?
- Zakaj je tako pomembno za vas?
- Kakšno vlogo so v njem igrali drugi ljudje?
- Kako vidite razvoj dogodkov?
- Kaj lahko storite, da najdete rešitev?
4. Med pripovedovanjem govorite o svojih občutkih glede dogodkov, ki ste jih pripravljeni osebi povedati (na primer, "… to me je jezilo" ali "… ta obrat je povzročil veselje"). Najpomembneje je. Ko govorimo o občutkih, nevtraliziramo negativni naboj, ki so ga nosili v sebi.
5. Končajte z razpravo o izhodih iz vaše težave. S pogovorom o težavi ste v sebi sprostili prostor za pravilne odločitve.
6. Zahvali se prijatelju. To je vse!
Nadaljujte zelo previdno in odmerite čas takšnega dela. Ni treba poskušati rešiti vseh težav naenkrat. Bodite previdni pri močnih občutkih in ne pozabite, da vam noben občutek ne more škoditi, če ga preprosto živite. Tukaj morate biti le previdni in potrpežljivi. In še eno opozorilo - vaš prijatelj, za razliko od strokovnjakov, ni pripravljen na takšno delo, zato je odgovornost za napredek pri vas. Če menite, da je ta situacija za vašega prijatelja neprijetna, potem pridite do logične točke in zaključite postopek.
Vendar se tudi tu ni česa bati. Metoda, ki je predlagana tukaj, je bila v takšni ali drugačni obliki uporabljena skozi zgodovino človeštva. Že od nekdaj so ljudje odstranjevali in odstranjujejo tovor iz svojih duš in si delili svoje izkušnje.
