Da bi postali pametnejši kot zdaj, morate nenehno trenirati svoje možgane, jih vzdrževati v dobri formi, pa tudi spremljati prehrano, redno telovaditi ali biti na prostem.
Reši probleme
Vse veščine se izboljšajo, če jih nenehno izpopolnjujete. Če prečrpate abs, boste na želodcu kmalu videli cenjene kocke in enako z možgani. Nekdo, ki pogosto rešuje diferencialne enačbe, se z njimi spoprime veliko bolje kot nekdo, ki jih začne prvič. Če torej želite na določenem področju postati pametnejši, to storite.
Če na primer želite napisati knjigo, vendar mislite, da niste dovolj pametni, da bi lepo in dobro pisali, samo vadite. Oglejte si, kako se slog in zlog hitro izboljšujeta! Preberite knjige, jih analizirajte, rešujte uganke in matematične probleme. Učite se tujih jezikov. Tako bodo vaši možgani ves čas v dobri formi.
Pojdi na šport
Vsi vemo, kako pomembno je ostati zdrav v kondiciji. Koliko ljudi v vašem okolju pa se ukvarja s športom? Dobro je, če je 5 ljudi. Toda telesna vadba je bistvena za tiste, ki se ukvarjajo z duševnim delom. Med treningom se um očisti in počiva. Možgani so nasičeni s kisikom. Hitrost presnove v telesu se poveča, kar pomeni, da toksini hitreje zapustijo možgane, hranila pa hitreje vstopijo vanje.
Jejte prav
Prehrana je osnova zdravja za celo telo. Preverite svojo prehrano in se prepričajte, da vsebuje vse vitamine in hranila, ki jih potrebujete. V prehrani si prizadevajte za približno en del maščob, en del beljakovin in tri do štiri dele ogljikovih hidratov. Prav ta sestava je potrebna, da telo deluje v najbolj varnem in zdravem načinu. V svoje porcije obvezno vključite zelenjavo, zelišča in sadje. Tudi če ste na dieti, ne preskočite ogljikovih hidratov. Prav ogljikovi hidrati so glavni vir glukoze, s katero se možgani hranijo. Mimogrede, možgani porabijo približno 20% celotne telesne energije.
Poskrbite za svojo vsakodnevno rutino
Prej ko greste spat in prej ko vstanete, bolj se to na koncu izkaže za vašo produktivnost. Seveda nihče ne zahteva, da bi vroče sove nujno vstavile alarm ob 6. uri zjutraj, vendar je zelo pomembno, da si zgradite življenje tako, da se režim upošteva vsak dan. Poskusite narediti vse težke stvari v prvi polovici dneva, ko se v možganih še niso nabrali odpadki metabolizma - toksini.
Ne pozabite tudi na pravilne vzorce spanja. Običajno oseba potrebuje 8 ur za popoln spanec. Poskusite spiti toliko, kolikor potrebujete, da se počutite osveženi in polni energije. Telesni viri niso neskončni in če ne spite dovolj, se potrudite. To bo dolgoročno privedlo do zmanjšanja duševnih sposobnosti in bolj verjetno, kot si mislite.
