Mnogi otroci in celo odrasli doživljajo neprijetna čustva v temni sobi. To je ena tistih fobij, ki so človeku značilne na genetski ravni. Zato je strah pred temo ali niofobijo skoraj nemogoče premagati. Vendar pa se lahko sčasoma naučite nadzorovati in se skoraj popolnoma znebite strahu pred temo.
Navodila
Korak 1
Najprej se poskusite spomniti dogodka, iz katerega se je začel vaš strah. Najverjetneje se je to zgodilo v otroštvu. Če se ne spomnite, simulirajte travmatično situacijo. Lezite v udobnem položaju. Igrajte v glavi resnično ali izmišljeno situacijo, tako da se konča pozitivno. Na primer, predstavljajte si, da ste se kot otrok nekega dne zbudili v temnem stanovanju sami, a so takoj prišli starši in prižgali luč. Te vaje izvajajte, dokler nova pozitivna čustva ne izženejo starih negativnih.
2. korak
Pogosto se zgodi, da lastna domišljija postane sovražnik. Pojdite proti strahu - pojdite gor in si oglejte predmet, katerega obrisi so vas prestrašili, sprehodite se po temnem stanovanju. Naj vaš um prevzame vaše občutke.
3. korak
Če pa se kakšno racionalno razmišljanje o tem, da v temi nikogar ne umakne, ko ste sami, poskusite še vedno dovoliti osamljenosti. Kupite veliko igračo, ki bo "spala" z vami, pustite na nekem viru svetlobe ali zvoka - nočni lučki, radiu ali televizorju. Pred spanjem si oglejte le dobre dobre filme ali poslušajte tiho glasbo. Ne smete jesti ali piti pozno zvečer - vstajanje ponoči bo sprožilo nov napad strahu. Pridobite si hišnega ljubljenčka - zapolnil bo občutek praznine in ne boste sami.
4. korak
Podobno bi ravnali tudi, če vaš otrok nenadoma začne kazati znake niofobije. V tem primeru je glavna stvar preprečiti, da bi se strah uveljavil. Če je otrok ponoči prestrašen - vstanite, prižgite luč in mu pokažite, da je "pošast" v omari le plašč, "zlo oko" pa zaponka na vrečki, ki se sveti v luči nočnih luči. Nato pred spanjem zaprite omare in odstranite predmete, ki bi otroka ponoči lahko prestrašili. Ne pozabite, da pri treh letih otrokova domišljija začne delovati in je ni treba izzivati, da bi razvila strah. V bližini posteljice obvezno namestite nočno lučko, da jo bo otrok lahko kadar koli prižgal. In seveda ga nikoli ne prestrašite z bitji, ki živijo v temi, in ponoči ne pripovedujte strašljivih pravljic.
