Upadanje družbene, fizične in intelektualne aktivnosti v starosti je eden od dejavnikov hitrega upada same inteligence. Da bi zagotovili svojo varnost, morajo biti možgani nenehno prisiljeni v delo. Fizično zdravstveno stanje ne daje vedno možnosti, da delamo, kar bi radi. Kljub temu je vedno mogoče najti dejavnosti, ki bi bile po vašem okusu in po moči, če želite. Bolj ko bo starejša oseba raznolika in večsmerna, daljše se bo ohranilo njeno razmišljanje in spomin.
Starost spremljajo povsem naravni biološki procesi postopnega bledenja spomina, pozornosti in skupaj z njimi tudi intelektualne dejavnosti. Za ohranitev intelektualne dejavnosti v starosti pa lahko uporabimo nekaj zelo preprostih metod.
Zdrav način življenja
Najprej gre seveda za telesno aktivnost in zmanjšanje alkohola. Alkohol opustoši možganske celice in jih ubije na stotisoče. Seveda nove celice ne pridejo nadomestiti odmrlih možganskih celic. To je že dolgo ugotovljeno dejstvo. Funkcije odmrlih celic prevzamejo druge celice. In vendar alkohol v starosti ni najboljši "življenjski sopotnik".
Telesna aktivnost, predvsem na svežem zraku, sprehodi, športna vzgoja in šport … vse to je povezano s tako imenovanimi "bruto motoričnimi sposobnostmi", tj. z gibanjem rok, nog, telesa. Vsako gibanje omogoča, da možgani aktivno delujejo, spodbujajo delovanje možganskih celic in vzdržujejo povezave med njimi.
Pravilna prehrana, ki telesu zagotavlja vitamine, minerale in elemente v sledovih, je prav tako pomemben vidik tega vprašanja. Seveda jemanje multivitaminov ne bo odveč. Toda v tem primeru se morate vsekakor posvetovati s terapevtom. Morda bo priporočil kakšna nootropna zdravila.
Inteligentne obremenitve
Seveda se pri starosti spomin pri mnogih ljudeh izrazito poslabša. Če pa jo nenehno trenirate, se bodo ti procesi opazno upočasnili. Poleg tega se lahko v starosti, ko je dovolj prostega časa, posveti različnim zanimivim in razburljivim dejavnostim, za katere prej ni bilo dovolj časa. Vsaka dejavnost bo koristna: preučevanje tujih jezikov, znanosti, poezije, pesmi itd. Nekateri upokojenci obiskujejo različne klube in krožke za starejše, kreativne ateljeje, veteranske zbore. Mnogo različnih prireditev v svojem krogu organizirajo javne organizacije, kot sta Zveza upokojencev ali Društvo invalidov.
V zadnjem času sodobne knjižnice niso več omejene na dostop do literature in periodike (časopisi, revije). Na njihovi podlagi so dejansko nastali polnopravni kulturni in zabaviščni centri. V knjižnicah prirejajo različne prireditve: predavanja, seminarje, ljubiteljske koncerte, literarne večere itd. Vsako leto po vsej državi prirejajo "Noč knjižnic", ki je po vsebini podobna "Noči muzejev". Poleg tega knjižnice omogočajo dostop do interneta. To je zelo priročno za tiste upokojence, ki bi se radi »spoprijateljili« z računalnikom, vendar ga nimajo možnosti kupiti in plačati storitev omrežnega dostopa.
Fina motorika
Gibanje prstov, rok - to je fina motorika. Možganski centri, ki nadzorujejo ta gibanja, se nahajajo v bližini središč govora. Zato človek s premiki s prsti spodbudi tudi govorni center v možganih.
Z nekakšnimi obrtmi: risanje, pletenje, vezenje, papi-mache, kazanshi, tkanje čipk, šivanje, modeliranje itd. Stimulirate več delov možganov hkrati. Rokodelstvo pomaga tudi pri podpiranju procesov, kot so prostorsko razmišljanje, domišljija, motorični spomin. Tudi igranje glasbil je v tem smislu primerna dejavnost. Zato ne bo odveč, da svoje fine motorične sposobnosti, ki so vključene v vsakdanje življenje v procesu kuhanja, pomivanja posode itd., Popestrite z nekaterimi dodatnimi obremenitvami, povezanimi z razredi na področju ustvarjalne dejavnosti. Vrt in zelenjavni vrt sta tudi dobra "platforma" za obremenitev prstov in rok. Sajenje rastlin, pletje gredic je odlično "ogrevanje" za roke in prste.
Delo za računalnikom, tipkanje besedila na tipkovnici, delo z miško je tudi dober način za razvoj fine motorike. Za starejše, ki se želijo naučiti delati na računalniku, v mestih potekajo brezplačni tečaji. Na internetu lahko najdete ogromno zanimivih in koristnih informacij. Starejše ljudi lahko zanima komuniciranje na tematskih forumih in socialnih omrežjih. V družabnih omrežjih seveda ne najdete le starih prijateljev in sorodnikov, skoraj vsak dan komunicirate z njimi, temveč tudi sklepate nova poznanstva. Na internetu obstaja možnost prejemanja informacij o različnih prireditvah v mestu, v knjižnicah, muzejih, javnih organizacijah. Poleg tega na družbenih omrežjih obstaja veliko tematskih interesnih skupin: gospodarstvo, obrt, kuhanje, politika, ekonomija, vrtnarjenje itd. Aktivno sodelovanje v razpravah o različnih temah v takih skupinah vam bo omogočilo, da v kontekstu tega članka koristno preživite čas v vseh pomenih besede.
Komunikacija
Seveda je komunikacija odlična oblika ohranjanja intelektualne dejavnosti starejše osebe. Socialni krog upokojenih starejših je seveda močno zmanjšan. Vendar pa ga je mogoče znatno razširiti, tako da vključuje nove ljudi. Nova poznanstva lahko sklenete tako v resničnem življenju kot na internetu.
Vsako mesto ima centre za socialno oskrbo prebivalstva. Ne samo, da gostijo različne prireditve za starejše in invalide, ampak imajo tudi dnevne skupine. Takšne skupine so po obliki podobne otroškim šolskim poletnim kampom. Več o teh skupinah lahko izveste v samih centrih ali na okrajnih upravah.
