Vsak človek se znajde v stresni situaciji, a nekatere trenutke zaznava še posebej akutno - neprijeten pogovor s šefom, škandal doma, slabe novice itd. Da se lahko rešite stanja akutnega stresa, morate upoštevati nekaj nasvetov.
V akutni stresni situaciji je pomembno obnoviti mirno dihanje. Če želite to narediti, morate globoko vdihniti skozi nos, se malo zadržati in počasi izdihniti. To vajo je treba narediti večkrat.
Poiščite si pomirjujočo aktivnost. Ozri se okoli sebe, miselno naštej vse, kar te obdaja. Govorite si imena in barve predmetov. Štetje dni je dobra stvar. Vzemite kalkulator in poskusite izračunati, koliko dni živite, koliko ur v mesecu, kolikokrat na leto si umivate zobe itd. Te dejavnosti vam lahko pomagajo, da se umirite in zamotite.
Poskusite se sprostiti. Popijte malo vode, sprostite ustnice in se postavite v udoben položaj. Za nekaj sekund lahko zaprete oči in si predstavljate, da je v vaši bližini čudovita morska obala.
Če je mogoče, zapustite območje, na katerem se je pojavila stresna situacija. Najbolje je, da gremo na svež zrak, če pa to ni mogoče, bo to storila druga soba, hodnik, balkon.
Tudi posebna vaja vam bo pomagala, da se pomirite. Če želite to narediti, postavite noge v širino ramen in se nagnite naprej. Telo naj bo sproščeno, roke naj prosto visijo. Dihajte mirno in počasi. V tem položaju je dovolj stati 1-2 minuti.
Poskusite najti prijetnega pogovornega partnerja. Poiščite skupno temo pogovora - otroci, živali, rekreacija, hobiji itd. Če v bližini ni nikogar, potem vklopite prijetno glasbo. Ti preprosti načini vam lahko pomagajo, da si hitro povrnete moralo.
