Depresija je bolezen, ki je v sodobni družbi vse pogostejša. Ne mešajte depresije z začasnimi izkušnjami, saj gre za povsem drugačne koncepte.
Depresijo lahko ločimo po številnih simptomih in znakih. Prvič, to je stanje nenehne utrujenosti. Poleg tega ne izgine med počitkom, brezdeljem in celo po dolgem spancu. Če človeka utrujenost le preganja, je to prvi alarmni zvonec, ki nam ga da telo.
Drugič, vzrok za zaskrbljenost je lahko jata brez vzroka razdražljivosti, slabe volje, brez razloga, povečana solznost in apatija.
Tretjič, občutek lakote ne mine. Če poslovne in proste roke posegajo po hladilniku in se vsa hrana vsrka brez razlik, potem lahko samozavestno trdimo, da mora depresija obstajati.
Ko opazite takšne simptome pri sebi, vam ni treba takoj teči k zdravniku - psihoterapevtu, v začetni fazi se lahko sami spopadete z boleznijo.
Če želite sami premagati depresijo, morate upoštevati nekaj nasvetov psihologov.
Sive in dolgočasne barve v oblačilih in okolici je treba nadomestiti s svetlejšimi, mavričnimi barvami.
Če želite premagati utrujenost, se morate več gibati in fizično utrujati, ne glede na to, kako nenavadno se sliši. Vsako jutro morate začeti ne z gledanjem televizije, temveč s sprehodom ali lahko aerobiko.
Zabava, odhod, srečanje s prijatelji in nakupovanje je dober način, da se znebite depresivnega razpoloženja.
Da se izognete prekomerni teži, morate v svojo prehrano vključiti več sadja in zelenjave. Vsebujejo vitamine in mikroelemente, potrebne telesu, kar pomeni, da prispevajo k dvigu vitalne energije.
Ni se treba zapirati vase, včasih prisrčen pogovor z ljubljeno osebo prinese veliko več koristi kot obisk strokovnjaka.
