Žalost je čustveni in duhovni odziv človeka na resnost izgube. Običajno je žalovati za ljubljeno osebo ali živaljo. Zaradi razpada se lahko počutite globoko depresivni. Ko doživljate žalost, čutite žalost, bolečino, razočaranje in celo jezo. Fizično ste izčrpani tako kot čustveno. Izguba spanja in apetita sta pogosta spremljevalca žalosti. Če ne greš skozi vse faze žalosti, je nemogoče sprejeti in premagati bolečino. A v nobeni fazi se ne moreš zatakniti, saj se življenje kljub vsemu nadaljuje.
Potrebno
- Podpora za ljubljene
- Čas
Navodila
Korak 1
Dr. Elisabeth Kübler-Ross je v svoji knjigi O smrti in umiranju prepoznala pet čustvenih faz ljudi, ki žalostijo:
Negacija
V prvem trenutku nočemo in ne moremo verjeti, da je to, kar se je zgodilo, res. Težko sprejmemo, kar se je zgodilo, in to preprosto zanikamo. Naša psiha nas skuša zaščititi in pripraviti na nadaljnje izkušnje.
Jeza
Jeza je pomemben korak v procesu žalovanja. Dovoli, da jeza in frustracija izbruhneta. Krivimo lahko tistega, ki nam je prinesel slabe novice, ali celo osebo, ki nas je zapustila. Zdi se nam, da bomo z metanjem teh občutkov nekako zmanjšali nevzdržno bolečino. Če se počutite jezni na pokojnika, si tega ne očitajte, razumejte, da je to tudi pokazatelj, kako draga vam je bila pokojna.
Pogajanja
Na tej stopnji se veliko ljudi obrača na Boga ali božanstva. Zavedate se resničnosti in resnosti izgube in poskušate nekako odkupiti nepopravljivo. Nekdo moli, nekdo misli, da bi rad umrl namesto ljubljene osebe.
Depresija
V tej fazi vam bo morda težko vstati iz postelje, zjutraj preprosto odpreti oči in se lotiti vsakodnevnih dejavnosti. Praznina in otopelost sta občutka, ki v teh trenutkih preganjata žalostno osebo.
Posvojitev
Po sprejetju tega, kar se je zgodilo, bolečina, šok, jeza in depresija popustijo. To ne pomeni, da se takoj začnete počutiti srečni, lahko pa greste naprej. Sprejem je ponavljajoč se postopek, ko vsakič znova ugotoviš, da je to, kar se je zgodilo, resničnost in moraš nekako še naprej živeti.
Razumevanje, kaj se vam dogaja v vaši žalosti, vam lahko pomaga prebroditi to in se spoprijeti z njo.
2. korak
Ne pozabite, da je žalost običajen človeški odziv na izgubo. Sprejmite svojo žalost in vse fizične in čustvene manifestacije, ki jo spremljajo. Izrazite svoja čustva, čustev ni treba hraniti v sebi. Jejte, razbijte posodo, pogovorite se z drugimi o tem, kaj doživljate. Če ste čustveno zadržana oseba in težko izrazite svoja čustva v javnosti, poiščite drugo možnost za čustveni stres. Pišite črke, rišite, pišite poezijo.
3. korak
Ne izkrivljajte prijateljev in družine iz svojega življenja. Naj vam pomagajo. Da, pri vas bo težko, vendar ne smete zavrniti ljudi, ki bi izkazovali ljubezen in skrb za vas. Dajte prostor sočutju.
4. korak
Prisili se, da skrbiš za svoje zdravje. Jej, nočem iti na sprehod, nočem, pred spanjem jemlji pomirjevala. Če je vaša izguba prekinitev ali ločitev, začutite okus življenja - poskrbite zase, pojdite s prijatelji v drago restavracijo, kupite gledališke karte. Če imate izgubo ljubljene osebe, se ne počutite krive, ker ste živi. Malo verjetno je, da bi to sami želeli svojemu ljubljenemu, če bi ga izgubil on.
5. korak
Poslovite se od ljubljene osebe ali bitja, tako da obiščete kraje, kjer ste bili skupaj, kjer ste se dobro počutili. Naj se žalost spremeni v žalost.
