Psihološki stres, ki ga doživljamo vsak dan, lahko resno poruši naše psihološko ravnovesje. Obstaja vrsta preprostih tehnik, s katerimi se lahko izognete negativnim učinkom travme in povrnete samozavest.
Zakaj morate premagati vsakodnevno psihološko travmo
Psihološka travma lahko človeku znatno škoduje in korenito vpliva na njegovo življenje. In ta škoda je običajno večja kot škoda zaradi telesne poškodbe.
Psihološke travme imamo na primer, ko doživljamo
- osamljenost,
- zavrnitev s strani drugih ljudi,
- ne uspe.
Izkušnje teh stanj in so subjektivne začasno motijo naše psihološko zdravje. In v teh obdobjih se morate ravnati s pozornostjo, skrbnostjo in razumevanjem. V teh obdobjih ne bi smeli sprejemati pomembnih odločitev. Vse odločitve je treba preložiti do trenutka, ko se nam povrne psihološko zdravje.
Ljudje ponavadi podcenjujejo pomen vsakdanjega čustvenega (psihološkega) stresa. Ko se človek sooči s psihološkimi težavami, mu ljudje okoli njega običajno svetujejo, naj ne bo pozoren ali se "odvije", kar je v tem primeru isto. Toda ti nasveti so škodljivi. Konec koncev, ko si je človek zlomil roko, mu ne svetujemo, da "zabija" in "gre odviti". Poskrbimo, da si zaceli roko, da se kost pravilno zaceli, nato damo čas za rehabilitacijo. In šele po okrevanju predlagamo novo obremenitev roke. Enako je treba storiti v primeru psiholoških travm.
Ko doživimo psihološko travmo, ne moremo objektivno zaznati resničnosti, zato so odločitve, ki jih sprejemamo, napačne. Toda naše življenje opredeljujejo enako kot vsako drugo odločitev.
Na primer, ko človek doživlja osamljenost, čuti, da drugi zanj skrbijo manj kot v resnici. Morda se bo odločil, da ga ljudje ne potrebujejo, da ga drugi ne zanimajo. Čeprav mu ta občutja v celoti in popolnoma narekujejo psihološke travme. Ko človek ni uspel, lahko zlahka sklepa, da v prihodnosti ne bo dosegel ničesar in niti ne bo poskusil znova. Čeprav bi si v resnici moral dati čas, da se pozdravi od negativnih izkušenj, in šele potem se odloči, ali naj poskusi znova ali ne.
Po mnenju Guya Vincha mnogi ljudje ravnajo pod svojim potencialom. Sprejemajo pomembne odločitve o sebi, svojih dejanjih in svoji prihodnosti v stanju psihološke travme in te odločitve niso primerne za resničnost.
Kako premagati negativne posledice psiholoških travm
Da bi se izognili negativnim posledicam vsakodnevnih čustvenih travm, je pomembno, da vzdržujete psihološko higieno, sebi in drugim zagotovite nujno čustveno pomoč. To pomeni podpirati sebe ali drugo osebo in si pomagati, da se znebite posledic psihološkega stresa, jih zaživite in nadaljujete z bistro glavo in obnovljenim psihološkim zdravjem.
Kakšne ukrepe psihološke higiene je treba sprejeti, če imate psihološke travme.
- V primeru neuspeha si povrnite samozavest. Samospoštovanje naravno pade, kadar imamo težave v službi, šoli ali odnosih. Ni vam treba popustiti vplivu trenutka in iskati svoje pomanjkljivosti, obtožujte se še bolj. Dati si morate čas, da preživite to travmo, poskrbite zase in po vzpostavitvi duševnega ravnovesja analizirate, kaj se je zgodilo.
- Privoščite si sočutje, ki bi ga pričakovali od res dobrega prijatelja. Skrbite zase, kot starš skrbi za otroka, ko je bolan. Kako bi radi, da za vas skrbi nekdo, ki vas ima resnično rad.
- Boj proti negativnemu razmišljanju. Poskusite se odvrniti od slabih misli, ki se vam vrtijo v glavi. Motili boste približno dve minuti ali dlje, dokler ne izgubite želje po ponovitvi slabih misli v glavi. Včasih je želja po koncentraciji na negativne izkušnje zelo močna, vendar je treba to slabo navado premagati.
Z rednim izvajanjem teh dejavnosti si boste ustvarili čustveno stabilnost, pozitiven odnos in bolj samozavestno, odprto in srečno osebo.
