Agresivnost nam je lastna že sama narava, človek vsakič, ko jo zatre, usmeri svojo moč proti sebi. Nakopičena energija jeze in jeze lahko uniči vsakogar od znotraj, izzove različne bolezni, depresijo in utrujenost.
Navodila
Korak 1
Agresija je neke vrste zaščitna reakcija telesa. Izbruhne z izbruhi jeze, pomaga človeku rešiti močnih čustev in tesnob. A težava je v tem, da tega niso zmožni vsi, nekateri se bojijo, da bi se zdeli slabi, drugi pa šibki. Pravzaprav je zelo pomembno, da si dovolite, da se jezite, ker to je povsem naravno čustvo.
2. korak
Poskusite se znebiti prepričanj, ki vas zadržujejo, in se ne obsojajte, saj želite sprostiti nakopičena čustva. Če morate izraziti svoja čustva, se tega ne bojite. Lahko pakirate z blazino, napišete jezno pismo storilcu in ga zažgete, kričite na zapuščenem kraju itd.
3. korak
Najboljši način, kako se spoprijeti z notranjo agresijo, je, da nasilniku odkrito poveš, da te je nekaj razjezilo. A ne pozabite, da ni vedno mogoče vsega osebno izraziti. Skozi ogledalo lahko nagovorite osebo, ki vas je užalila. Ponovite situacijo, ki vas je razjezila, v ogledalu si predstavljajte tistega, ki vas je razjezil in mu povejte, kaj si mislite o njem. Po tem ga poskusite razumeti in mu odpustiti. Iskreno odpuščanje vam lahko pomaga sprostiti agresijo in jezo.
4. korak
Ljudje se pogosteje jezijo zaradi istih situacij. Poskusite voditi dnevnik in zapisujte vse, kar vas je čez dan jezilo. Opišite situacijo in svoje občutke glede tega. Morda boste lahko razumeli, da včasih sami izzovete določeno vedenje drugih do vas.
5. korak
Nekontrolirani izbruhi razdražljivosti in agresije vam lahko resno škodijo in uničijo vaše osebno življenje ali kariero. Zato se je treba naučiti, kako se spoprijeti z nenadnimi napadi jeze. Najlažji način za obvladovanje čustev je globok vdih in štetje do deset. Lahko se sprehodite, ker gibanje lahko pomaga razbremeniti napetost. Če v sebi čutite povečano agresivnost, se poskusite miselno postaviti na čelo druge osebe. Pomislite, morda ima v nečem prav in ima razloge za takšno vedenje.
6. korak
Poskusite ne biti pozorni na nadležne malenkosti. Začnite živeti, kot da je to zadnji dan vašega življenja, uživajte v vsaki minuti. Nehajte kriviti vseh okoli sebe za svoje težave, razumejte, da ima vsak svoje napake, sprejmite in jim odpustite. Začnite z nekaj neprijetnimi dejanji odrezati agresivno strugo misli. Lahko rahlo ugriznete ustnico ali se neopazno stisnete. Sčasoma boste razvili pogojeni refleks, ki vam bo pomagal nadzorovati agresivnost.
7. korak
Naučite se sprostiti in sprostiti živčno napetost. Ukvarjajte se s športom, avto treningom, meditacijo, jogo itd. Pogosteje se smejte, poskusite najti kaj smešnega v kateri koli manifestaciji svoje agresije. Vedno poskušajte razumeti druge ljudi, začnite zaupati drugim. Če imate agresivne misli, poskusite najti vsaj tri razloge za razlago nerazumnosti jeze. V katerem koli poslu poskušajte biti vztrajni in ne agresivni.
