Ne morem, ne vem kako, ne vem, ne morem se spoprijeti. Tako včasih razmišljajo tako otroci kot odrasli. Ko pa tak položaj v življenju opazimo pri oblikovani osebnosti človeka, je to naučena nemoč in je posledica nepravilne vzgoje.
Okolje, v katerem imate vedno nadzor
Tu mislimo na pretirano zaščito in željo staršev ali tistih, ki jih nadomeščajo, da živijo življenje za otroka ali z drugimi besedami, da rešijo "kri" pred vsem strašnim. Ko otroci takih staršev odrastejo, jih preganja nenehen občutek odvisnosti od drugega - pogumnega, uporabnega, vsevednega itd. Takrat rečejo "on / ona je moj del in moje vse." Tudi okolje, v katerem je bil človek nenehno nadzorovan, postane osnova za razvoj odvisnih odnosov, ker praktično ni osebnih znanj in veščin, samozavesti, kompetentnosti. In bistvo ni v tem, da človek česa nima ali ne ve, kako. Dejstvo je, da ima tak človek vztrajno oblikovana prepričanja, kot so "in za kaj?", "Kaj je smisel v tem?", "Še vedno ne vem, ne morem …" Pasivnost, odtujenost, depresija države so tisti občutki, da nemočna oseba živi. Na žalost nemočni odrasli tako vzgajajo nemočne otroke.
Okolje, kjer vedno cvilijo
Drug vir nemoči je opazovanje negativne izkušnje nemoči drugih (na primer od staršev do otrok). Kadar človek dolgo opazuje ali je v okolju, kjer ni mogoče storiti ničesar, se oblikuje vztrajen občutek nemoči. Na primer: ali ste od svojega spremstva slišali besede, da v tej državi ni smisla kaj spreminjati, ali besedne zveze, kot je "enako bo spet prišlo na oblast?" Torej - prav ta osebni odnos se oblikuje in prenaša na druge, na primer, ko ljudje dolgo opazujejo, kako kakršni koli poskusi, da bi kaj spremenili, nimajo rezultatov. Potem dobijo občutek, da je neuporabno (in včasih nevarno) ukrepati.
Prava serija izgub
Tretji način, kako najti občutek trajne nemoči, je, da živimo dolg niz življenjskih neuspehov in kriz in jih ne moremo rešiti. Z drugimi besedami, ko se znajdete v "črni žilici" in ne glede na to, kaj počnete, je vse neuporabno. In v prihodnosti se oblikuje vztrajen občutek in prepričanje "Nisem vreden, ne morem storiti ničesar, nemočen sem, šibek". Izraz "roke dol" je natančen opis tega stanja. In najbolj zahrbtna past te države je, da se negativne izkušnje v eni situaciji samodejno prenesejo v druge situacije. Na primer, ko ste doživeli vrsto napak, se vam zdi, da ni upanja, da bi izboljšali situacijo in jo popravili. In tudi ko si rečete, da boste v ponedeljek / torek / novo leto začeli novo življenje, se vedno znova znajdete na istih kolesih. Vsaka sprožilna situacija (pretekla izkušnja, ki pozdravlja prihodnost) bo spodbudila izkušnjo enakih občutkov in prepričanj, ki so se vztrajno oblikovala v preteklosti. Naša preteklost oblikuje našo prihodnost. Zato naj vas še enkrat spomnim, da se kompetenca (tako pri otroku kot pri odraslem) oblikuje le z osebnim "Jaz sam, to zmorem!" Občutek nadzora v življenju je osnovna stvar, ki je bistvenega pomena za zdravo življenje.
Kaj storiti glede tega?
A naučena nemoč je "ozdravljena"! Kako? Verjetno bi bilo resnično povedano reči "psihoterapija", vendar je to bolj učinkovito. Da pa bi šli k psihoterapevtu, se je vseeno treba (in se to seveda splača) potruditi. In morda bo psihoterapevt postal zadnja povezava v "načrtu zdravljenja" naučene nemoči. Poskusimo zdaj, da začnemo načrt zdravljenja sami.
Najprej želim vsakemu od vas reči: verjamem. V vse verjamem. To niso prazne besede "besedila", to so pravzaprav besede, ki sem jih ponovil in jih bom ponavljal vsakič v tistih trenutkih, ko v stenah pisarne zaslišim: "Ne morem. Jaz ne vem, kako". Vsakdo ima tisto pozitivno izkušnjo delovanja, doseganja ciljev, uspeha, usposobljenosti, ki se skriva nekje v globinah našega spomina. Kdaj se boste spomnili in dobili pozitivno "in vem kako!" To sem že storil! «, Nato opazujte sebe, kaj opazite v trenutku, ko se spomnite in doživite to izkušnjo.
Če se soočate s težko in pomembno nalogo, za katero se vam zdi, da je nikoli ne morete opraviti, začnite nekaj početi, da jo boste opravili. Kot rečeno, slona jejte v majhnih delih. Slon je velik - prestraši, vzbudi občutek pomanjkanja nadzora z vaše strani. Izziv je vrniti nadzor k temu, zakaj. »Zdaj vidim slona (temu pravimo problem). In zdaj sem pripravljen / to lahko storim (določim velikost porcij). In to začnem početi še danes in ob tem."
Pohvalite se za kakršne koli poskuse kaj storiti. Vem, kako težko se počutim brezupno, da bi karkoli storil. Vendar je vredno začeti. Vse velike stvari se naredijo z majhnimi dosežki.
Izberite varno okolje
Običajno govorim o potrebi po sistemu socialne podpore in povezav za človeka. Kot zračna blazina. Tu lahko varno govorite o svojih dosežkih. Se pa zgodi tudi, ko človek te podpore nima. Včasih pomaga psihoterapevt. Lahko pa vodite tudi dnevnik dosežkov. Ali povzetek pisem (dan, teden, mesec). Poskusite zapisati svojo edinstveno izkušnjo pri doseganju cilja. Primerjajte se nekoč in zdaj. Videli boste razliko!
Držite se pravilnosti
Človeški možgani so vsekakor genialni organ. Je tudi precej len. In vsakič ga je treba opozoriti in ponoviti vsako dejanje, ki ga želi popraviti. Zato morate vsaj tri tedne zapored delati vse prejšnje primere. Nove nevronske povezave se oblikujejo v 21 dneh. In jih potrebujemo, da utrdimo nova znanja in veščine. Prav tako se s ponavljanjem določenega delovanja krepijo nevronske povezave in tvorijo spominske mreže. Preprosto povedano, bolj ko bomo redno izvajali pozitivno akcijo, bolj učinkoviti se bomo počutili pozneje, ker poznamo in občutimo pozitivne izkušnje iz preteklosti.
