Ta članek je primeren za tiste, ki se šele začnejo spoznavati s tehnikami meditacije. Najbolje je, da meditacijo začnemo s prečiščevanjem, da se znebimo notranjih ovir v procesu potopitve v meditativno stanje.
Najprej izberite čas dneva, ki vam ustreza. Čeprav je priporočljivo, da meditiramo v urah pred svitanjem, imamo mnogi nekoliko spremenjene biološke ritme. Torej izberite čas dneva, ko ste najbolj aktivni. Če se na primer vaša največja aktivnost odvija v večernih urah, bodo za vas meditativne ure sončni zahod - zgodnji večer.
Tistega dne, ko se počutite nagnjeni k kontemplaciji, vaše misli tečejo kot voda, niste preobremenjeni s stvarmi, najbolje je narediti tehniko "Čiščenje". Pojdite v gozd ali park. To lahko storite v svoji sobi, glavno je, da vas nihče ne moti. Sedite nazaj na izbrano mesto in se sprostite. Večkrat globoko vdihnite in izdihnite. Oglejte si predmete naokoli, poslušajte zvoke, vendar ne bodite pozorni na njih. V tem stanju ostanite nekaj minut.
Mentalno nastavite tok v svoji zavesti, da odstranite vso negativno energijo, razbremenite napetost in blokade. Lahko je katera koli slika, ki vam je všeč. Lahko pa si na primer predstavljate, kako vam v določenem toku skozi glavo pustijo vse nepotrebne in nepotrebne informacije, vse, kar vas moti, vas zapusti. Čez nekaj časa boste v sebi začutili nekakšno praznino in hkrati malo utrujenosti.
Nato si dajte ukaz "ena ničla", da ustavite notranji dialog. To pomeni, da ko štejete do nič, v glavi ne ostane niti ena misel, praznina in vakuum bosta notri. Nato počasi začnite šteti: "Deset, devet, osem … dva, ena, nič!" Pri štetju nič se potopite v sedenje.
V tem stanju ste odprti za svojo predzavest in kolektivno nezavedno. Pravzaprav je to začetek meditacije. V tem stanju so vam na voljo najbolj zanimive misli in ključi za reševanje lastnih težav.
To tehniko lahko uporabimo tako za čiščenje zavesti kot za pripravo na meditacijo.
