Strahovi so močna negativna čustva, ki vam onemogočajo uživanje v življenju, veselje, ljubezen, iskanje sebe. Premagati lastni strah pomeni odpreti vrata v novo življenje, polno svobode in samozavesti.
Navodila
Korak 1
Sprejmi svoj strah. Če si na to zatisnete, boste težavo le še poslabšali. Poglejte v svojo dušo in artikulirajte vse, česar se bojite. Ne pozabite, da niste sami: enake ali podobne strahove doživlja milijone ljudi po vsem svetu. Nato poskusite izbrati svojo metodo spoprijemanja s svojimi strahovi.
2. korak
Prvi način za premagovanje strahu je hitro in spontano ukrepanje. Na primer, bojite se govoriti v javnosti. Ko se pripravljaš na nastop, se nenehno navijaš, barvno predstavljaš slike svojega sramu itd. Kot rezultat, ko stopite na stopničke, začnete jecljati, zardevati in pozabiti besede, ki bi jih morali izgovoriti. Da bi se temu izognili, se pripravite na nastop, kot da za vas govori druga oseba. Tisti. Govor natančno pripravite, a »pozabite«, da ga boste morali predati veliki množici. In ob pravem času pojdite na oder in držite svoj govor, ne da bi pomislili, kako vas je strah.
3. korak
Drug način za premagovanje strahu je postopno premagovanje. Na primer, ste sramežljivo dekle, zelo radi imate svojega soseda, vendar se bojite govoriti z njim. Za začetek bi se morali naučiti, kako se brez zadrege pogovarjati z drugimi. Za to naredite majhne korake: iskreno se zahvalite moškemu, ki je držal dvigalo za vas, v trgovini prosite neznanca, da vam priskrbi visoko postavljen izdelek, mimoidočega vprašajte za navodila. Ko začnete to delati brez zadrege, poskusite svojega ljubkega soseda vprašati z manjšo prošnjo in se mu iskreno zahvalite. Komunikacijo razvijajte malo po malo: začenši z majhnimi frazami o vremenu, po nekaj tednih boste verjetno govorili o bolj zanimivih temah.
4. korak
Naslednja tehnika za spopadanje s strahovi se imenuje "hiperbola". Ta metoda temelji na dejstvu, da morate najti najstrašnejši možen scenarij. Na primer, bojite se, da vas ne bi odpustili s službe. Predstavljajte si, da ste odpuščeni, ne najdete nove službe, postanete depresivni, prenehate skrbeti zase, začnete piti, izgnani ste iz hiše, postanete potepuh. Ali res mislite, da je ta scenarij mogoč? Če je odgovor pritrdilen, potem potrebujete pomoč psihologa. vaša samozavest je izredno nizka. In če ne mislite, da se lahko izguba službe spremeni v potepuh, potem zaradi tega ne bi smeli biti v paniki. Zelo pogosto negativni dogodki, kot so ločitev, izguba službe, bolezen, prisilijo osebo, da se mobilizira, pokaže vse svoje sposobnosti in zaradi tega postane bolj samozavestna in srečnejša.
