Zamera je eden najbolj uničujočih občutkov. Zaradi njega se pozabi na dobre stvari, ki so bile v preteklosti, v sedanjosti ni polnopravnega veselja in ni priložnosti za ustvarjanje ugodne prihodnosti, ker zaradi tega vedno znova doživljaš negativna čustva. Paradoksalno je, da čeprav je zamera namenjena tistemu, ki je povzročil težave, največ škodi psihi in zdravju tistega, ki se s tem občutkom ne more spopasti, pozabiti in odpustiti preteklih situacij.
Potrebno
- - pisalne potrebščine;
- - literatura o psihologiji medosebnih odnosov;
- - literatura o obvladovanju konfliktov.
Navodila
Korak 1
Če želite pozabiti in odpustiti preteklost, poskusite razumeti vzrok konflikta. Najverjetneje je bilo v prepiru položaj zaznan ne povsem ustrezno in lahko bi pretiravali v moči prizadete žaljivke. Če je minilo nekaj časa in ste se nekoliko umirili, poglejte situacijo od zunaj. Zapis te zgodbe na papir vam bo pomagal videti bolj nepristransko.
2. korak
Poskusite izpustiti svoja negativna čustva. Samo ne na ljudi okoli in brez pomoči alkohola! Športne ali ustvarjalne dejavnosti so najbolj primerne. Drug dober način, kako pozabiti zamero, je nesebična pomoč tistim, ki so v težavah. Če delate dobro drugim, boste najprej pomagali sebi.
3. korak
Ne ustvarjajte zamer. Če je mogoče, se takoj pogovorite o situaciji. Ko se boste naučili motivov druge osebe, boste morda razumeli, da se zanjo sploh ni vredno držati. Če se z njim ne morete pogovoriti, se o položaju pogovorite s prijateljem, psihologom ali duhovnikom.
4. korak
Stopite v čevlje svojega zlostavljalca. Pomisli, zakaj je to storil. Morda zaradi okoliščin preprosto ni imel druge izbire. Takrat se lahko zamera umakne povsem drugačnemu občutku - empatiji. To je veliko boljše kot nositi negativ, usmerjen v nekoga drugega. Preberite literaturo o reševanju konfliktov in psihologiji medosebnih odnosov - pomagala vam bo razumeti situacijo.
5. korak
Če je prekršek premočan, ponovite to formulo: "Odpuščam vam (ime storilca), ker vi (tukaj povejte bistvo konflikta)." Večkrat morate ponoviti, dokler ne začutite, da ste sposobni izpustiti situacijo. Odvisno od stopnje zamere lahko to delo traja od enega dne do več mesecev.
6. korak
Ne pozabite, da odpuščate predvsem zato, ker ga potrebujete za nadaljevanje polnega življenja. Zato ne pričakujte, da vam bo zlorabljalec za to hvaležen in dolžan. Če svojo krivdo razume in spozna, bo prosil za odpuščanje - dobro. Če ne, se ne osredotočite na to. Kar naprej gradite svoje življenje.
7. korak
V nekaterih primerih se zdi, da je odpuščanje mogoče le, če se maščevate. Toda maščevanje bo prineslo le začasno zadovoljstvo. Nato v večini primerov pride do spoznanja, da ker ste ravnali enako kot storilec, potem tudi sami niste popolnoma nič boljši od njega. Zato lahko vse negativno, ki je bilo prej naslovljeno nanj, varno vržemo v vašo smer. V tej situaciji ne boste deležni duhovne rasti kot rezultat dela na sebi.
8. korak
Naučite se odpuščati ne le drugim, ampak tudi sebi. Vsi delamo napake. Naučite se z njimi ravnati kot z življenjskimi lekcijami. Če je mogoče, jih popravite. Če ne, pomislite, kaj bi morali storiti, in poskusite preprečiti, da bi se to zgodilo v prihodnosti.
