Če je vaš dan načrtovan vnaprej, se močno povečajo možnosti, da bo vse uspešno. Zato boste lahko delali, se sprostili, uresničili vse svoje načrte in se vrnili od svojih dejanj v obliki občutka zadovoljstva.
Navodila
Korak 1
Ugotovite, katere stvari lahko počnete zjutraj hkrati. Začetek dneva z vadbo ali tekom je koristen ne samo z zdravstvenega vidika - na ta način si nastavite določen ritem, ki vam bo omogočil, da ponovite vse načrtovano. Kombinirajte vadbo s poslušanjem zvoka, klepetom s prijatelji (če tečete skupaj) itd.
2. korak
Poskusite se držati svojega delovnega urnika. Na pot v službo si priskrbite nekaj svežega sadja, da vam ne bo treba izgubljati časa za nakupovanje. Vse delovne dejavnosti (sestanki, seminarji) razvrstite po pomembnosti - najnujnejše premaknite v jutranje ure, trenutne dejavnosti premaknite v popoldanske. Telu ne odvzemajte hrane - v zasedenem urniku si rezervirajte čas za odmor za kosilo. Naj traja le pol ure, v tem času pa boste odvrnjeni od poslov in se malo spočili. Čez dan si privoščite nekaj 5-minutnih odmorov - v tem času lahko prigriznete, poklepetate s kolegi in se malo ogrejete.
3. korak
Zvečer. Če ste navajeni zgodaj spat, si večer posvetite sproščujočim aktivnostim, ki ne bodo preveč vznemirjale vašega živčnega sistema. Tisti, ki večer uporabljajo bolj intenzivno, naj ga načrtujejo po urah - večerja, sprehod, vadba, branje knjig itd. Pred spanjem bo koristno pripraviti načrt tekočih zadev za naslednji dan in analizirati, ali je vse je zaključena za danes. Nadzirajte discipline in daje zaupanje v svoja dejanja, zato vedno naredite pregled - pomislite, ali je bil dan uspešen, zakaj nekaj ni bilo storjenega, kaj je razlog za neuspeh itd. Naslednjič boste nekaj več časa namenili aktivnosti, ki je niste uspeli "stlačiti" v pretekli časovni okvir. Ne pretiravajte - vedno pustite rezervo za nepredvidene situacije (računajte na 5-10 minut več od običajnega časa za dokončanje naloge).
