Draženje, jeza, nezadovoljstvo z drugimi - vse to so znaki obstoječih notranjih psiholoških težav osebe. Morda se boste morali le potruditi, da vas ne bodo očarala uničujoča čustva, ki zastrupljajo vaše življenje.
Potrebno
- - blazina;
- - vstopnica za kino;
- - vstopnica za turistično potovanje;
- - zdravniški posvet;
- - glasba za meditacijo;
- - literatura o jogi.
Navodila
Korak 1
Poskusite se umiriti in analizirati situacijo. Poskusite si odgovoriti na naslednja vprašanja: Zakaj vas moti? Ali obstajajo objektivni razlogi za vaše nezadovoljstvo z drugimi? Na primer, eden od njih je ravnal v nasprotju z vašimi pričakovanji, drugi ni izpolnil svoje obljube itd. Najverjetneje ljudje okoli vas nimajo nič s tem, vi pa samo doživljate depresijo ali stres, posledica tega pa je vaše draženje.
2. korak
Če se želite spoprijeti z depresijo, vzpostavite rutino dela in počitka, dovolj spite, pogosteje hodite po svežem zraku, poskrbite, da bodo v vaši prehrani prisotni vitamini in vse potrebne sestavine zdrave prehrane. Poleg tega potrebujete psihološko olajšanje - sami ali s pomočjo psihologa delate s svojimi strahovi, kompleksi, izkušnjami.
3. korak
Če doživite zelo močno draženje z drugimi, nočete z njimi vstopiti v nobeno komunikacijo, vse vam pade iz rok, ustavite se in samo malo počivajte. Vprašajte šefa za nekaj dni dopusta ali si privoščite dopust brez plačila, pojdite v sanatorij, počitniško hišo ali na turistično potovanje. Bodite sami s seboj, ne silite se k temu, kar nočete.
4. korak
Uredite si dopust, v tem obdobju delajte samo tisto, kar želite: obiskujte diskoteke, pojte, plešite ali, nasprotno, cel dan ležite na kavču in prebirajte svoje najljubše knjige, oglejte si dobre filme - z eno besedo, poskusite se resnično sprostiti. Vsaj nekaj dni se odpovejte vsem mogočim uničujočim mislim, recite si, da ne boste občutili strahu, zavisti, duševnih bolečin itd. vsaj v tem obdobju vašega življenja.
5. korak
Zastavite si realne cilje. Zastavljanje grandioznih nalog, katerih izvajanje zahteva naprezanje vseh moralnih in fizičnih moči, pogosto vodi do živčne izčrpanosti. Še posebej hitro lahko pride, če se nenehno primerjate z drugimi ljudmi - bolj odpornimi na stres in močnejšimi od vas.
6. korak
Ne postavljajte pretiranih zahtev drugim, ne pozabite, da so tudi oni ljudje in imajo lahko svoje komplekse, slabosti, težave itd. Če se vam zdi, da nekdo dela narobe, poskusite ugotoviti, zakaj naj človek nekaj naredi točno tako, in ne drugače? Samo zato, ker si to želite?
7. korak
Če čutite, da vas oseba izzove v škandal, vsaj začasno omejite komunikacijo z njo, ne zaidite v prepir, ne začenjajte prepirov. Zapustite sobo, se sprehodite, pojdite v kino, gledališče itd. Ne igrajte si enakih zamer in drugih podobnih misli v glavi, recite si, da boste o tem razmišljali kasneje.
8. korak
Dajte duška svojim negativnim čustvom: zavzemite se za karate ali boks, navaden vzglavnik pa vam lahko deluje kot nasprotnik. Uredite si "sparing" iz srca!
9. korak
Razvijte pozitiven pogled: poskušajte komunicirati z optimisti, ne osredotočajte se na negativne dogodke, ki se dogajajo v svetu, poskušajte v vsem videti svetlo plat.
10. korak
Če menite, da se sami ne morete spoprijeti s prekomerno razdražljivostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Poleg možnih psiholoških težav lahko različne fiziološke motnje v vašem telesu, na primer težave s delovanjem ščitnice, povzročijo čustveno nestabilnost.
