Ljudje ne morejo predvideti svoje prihodnosti. Nekaterim se zdi privlačno, lepo, polno prijetnih presenečenj, medtem ko drugi od njega ne pričakujejo nič dobrega, se jim redno predstavljajo najbolj neprijetni scenariji za razvoj dogodkov. Če želite uživati v življenju, se morate nehati navijati.
Navodila
Korak 1
Pogosto se povečana tesnoba na otroke prenaša od njihovih staršev, ki so vajeni skrbeti zaradi kakršnega koli razloga. Takšne mame in očetje so v otroštvu pogosto govorili svojim otrokom, naj ne plavajo, ker se lahko utopijo, ne zapustijo hiše brez klobuka, saj lahko ujamete meningitis, ne pijejo vode iz pipe, ker v njej plavajo bakterije. Fantje so varno odraščali pod takšno oskrbo, toda svet se jim zdi zelo neprijeten kraj - kamor koli pogledajo, čaka nevarnost. Dobra novica je, da se je z njo mogoče spoprijeti.
2. korak
Skupaj s slabim v glavi igrajte tudi dober scenarij. Seveda se, ko se navijate, najprej pojavi veriga neprijetnih dogodkov: šef je prosil, naj jutri pride k njemu, verjetno ga želi za nekaj grajati, in če ga graja zaradi neuspeha, bo zagotovo odpusti ga. Prisilite se, da boste pripravili drug dober scenarij: šef vas pokliče v pisarno, da poroča o uspehu vašega projekta in vam ponudi napredovanje. Postopoma se vam bo razvila navada, da situacije ne stopnjujete, ampak preprosto gledate na situacijo z različnih zornih kotov.
3. korak
Za razjasnitev situacije lahko nekaj storite - storite to. Če je vaš zakonec obljubil, da bo na večerji, vendar že zamuja pol ure, ne oklevajte, ali ima ljubico ali je njegov avto imel nesrečo. Preprosto pokličite moško številko in ugotovite, zakaj zamuja in ali je vse v redu. Če mobilni telefon ne odgovori, pokličite njegove prijatelje ali kolege, s katerimi je bil, in od njih ugotovite usodo svojega moža.
4. korak
Zamoti se. Komaj čakate na izid dogodka, ki je za vas pomemben, in si predstavljate najslabši možni scenarij - naredite nekaj, kar vam pritegne vso pozornost. V predvajalniku vklopite energično glasbo in posesajte stanovanje, igrajte se z otrokom ali hišnim ljubljenčkom, pretecite nekaj krogov na trgu v bližini hiše, poiščite stari šolski učbenik in rešite nekaj fizikalnih problemov. Poskrbite za druge in ne boste imeli priložnosti, da bi se navijali.
5. korak
Začnite meditirati. Takoj, ko razumete, da vas jede tesnoba, sedite udobno, vklopite prijetno glasbo, osredotočite pogled na eno točko in poskusite pregnati vse skladne misli iz glave. Meditirate lahko ne samo doma, ko sedite na preprogi v položaju lotosa. V pisarni lahko preprosto udobno sedite na stolu in si nadenete slušalke. Po petih do desetih minutah se boste počutili umirjene in spočite.
