Če se soočite s problematično situacijo, vam bo v pomoč analiza in načrtovanje lastnih dejanj, ne velika porcija sladoleda ali, še huje, boj proti stresu z alkoholom. Poleg tega vse, kar se poje v takšnih obdobjih, neizogibno vpliva na postavo.
Navodila
Korak 1
Naredite grob načrt, kaj boste jedli čez dan. Tako boste lahko ustvarili vsakodnevno prehrano, od katere ne boste želeli odstopati, tudi v povezavi s stresnimi situacijami. Če je vaš želodec navajen določene rutine, vas bo manj zamikalo, da bi "nekaj prežvečili".
2. korak
Ko imate reden urnik, hranite žemljice in sladkarije stran. Za prigrizke jejte več sadja in zelenjave, grizite dietni kruh ali suho sadje. Zmanjšajte uživanje ocvrte in začinjene hrane: telesu že prinašajo malo koristi, količina zaužitega v naletu stresa za dva do trikrat preseže normo.
3. korak
Če so vas misli o nerešenih težavah "nepričakovano" pripeljale v kuhinjo, potem je bolje spremeniti pot gibanja iz hladilnika v filter s pitno vodo. Naredite limonado s tremi kockami ledu, klinom apna, nekaj lističi mete in 1 čajno žličko. srček. Vse skupaj napolnite z vodo in pijte skozi slamico. Takšna pijača bo pregnala namišljeni občutek lakote.
4. korak
Namesto nenehnega žvečenja si krepite živce z zeliščnim čajem. Za osnovo vzemite zdrobljene suhe liste kamilice, melise ali mete, origana, šentjanževke, lipe. Za 0,5 ml grelnik vode uporabite 1 žlico. katero koli določeno komponento. Če nimate naravnih stroškov, skuhajte šibek zeleni čaj z 1 čajno žličko. srček. Pijte pomirjujoče napitke enkrat ali dvakrat na dan.
5. korak
Ne pozabite nekajkrat na dan izvajati lahkih vaj, da tonizirate mišice in spodbudite telesno proizvodnjo beta-endorfinov, ki so odgovorni za blokiranje stresnih hormonov. Naslednjič, ko boste zaželeli razmišljati o težavah, naredite nekaj zamahov, upogibanja ali 100 skokov na vrvi. Pomembno je, da tukaj ne pretiravate, vaša naloga je le nekoliko ogreti mišice, ne da bi se počutili zelo utrujene.
