Ljudje potrebujejo hrano, da ohranijo svoja telesa pri življenju, vendar mnogi ljudje uživajo hrano v neomejenih količinah. Presežek se shrani v obliki maščobnih oblog, ki najprej ogrožajo samo videz, nato pa - in zdravje. Če se vam to zgodi, se lahko upirate zasvojenosti s hrano.
Kaj se šteje za odvisnost od hrane
Prenajedanje, skušnjava okusnih jedi na praznični mizi ali nakup vedra sladoleda in razmišljanje, da bi ga pojedli sam, se je zgodilo mnogim. Če gre za osamljene primere, po katerih se vrnete k običajni prehrani in ne trpite odvečnih kilogramov, vas ni treba skrbeti. Če pa redno jeste preveč, tudi ko niste lačni, bo vaš ITM vztrajno naraščal. In želeli bi nekaj spremeniti, toda vsi poskusi se končajo v solzah in jedo drugo torto, hrana je za vas očitno postala droga.
Zakaj so ljudje odvisni od hrane
Po jedi se v telesu tvorijo endorfini - spojine, ki vplivajo na čustveno stanje človeka. Prinašajo občutek veselja in sreče, občutek, da je vse narejeno pravilno. Do nedavnega je bilo hrane primanjkovalo, zato je tovrstna spodbuda pomagala ljudem, da se bolje prehranjujejo in imajo zato večje možnosti za preživetje. Danes nekdaj koristen nakup vedno bolj vodi v odvisnost od hrane, kar ljudi spodbuja k iskanju užitkov v hrani. Da se znebite te odvisnosti, si boste morali vložiti veliko truda.
Kako se spraviti s hrane
Okusna hrana se pogosto loti težav, saj se v tem trenutku najbolj čuti pomanjkanje pozitivnih čustev. Ne glede na to, kako težko je, se boste morali spoprijeti s težavami, ne da bi jih dopolnjevali od zunaj. Ugotovite, kaj točno je vir vašega nezadovoljstva, in poiščite druge načine za rešitev težave. Veliko bolj učinkovito je, če se odkrito pogovorite z možem in zamenjate službo, kot pa da bi jedli še več čokolade.
Ljudje, ki se borijo s svojo zasvojenostjo s hrano, pogosto padejo v drugo odvisnost - alkoholno ali celo mamilno. Da vas dobri nameni ne pripeljejo tja, kjer ne potrebujete, ugotovite, kako lahko zapolnite prosto mesto v življenju in kje dobite potrebne endorfine. Šport na primer povzroča podoben hormonski odziv v telesu, a hkrati pozitivno vpliva na postavo.
Po srečanju s prijatelji greste v kavarno, da bi pojedli torto, in preživeli večer s svojo ljubljeno osebo, ki je jedla pico in gledala televizijske nadaljevanke? Da se znebite odvisnosti, boste morali poiskati nove načine zabave. Spoznajte svoje prijatelje v vodnem parku, pojdite s partnerjem na sprehod v romantične kraje vašega mesta. Poiščite druge vire veselja in potreba po ogromnih količinah hrane bo izginila.
