Dober spanec je ključ dobre volje za ves dan. Sanje seveda ne moremo nadzorovati, lahko pa opazujemo nekatere pogoje, zaradi katerih bodo sanje le prijetne.
Navodila
Korak 1
Pred spanjem temeljito prezračite sobo, oziroma pustite okno odprto. Tudi če je zunaj mrzla zima, v svojo spalnico spustite svež zmrznjen zrak. Topla odeja vas bo ogrela, okoliški hlad pa bo vaše sanje naredil prijetnejše. Ugasnite vse luči, zavesite okna, ugasnite računalnik in drugo opremo v svoji spalnici. Tako boste prihranili nepotreben hrup, ki lahko moti vaše prijetne sanje.
2. korak
Nekaj ur pred spanjem si lahko vzamete nekaj časa, da se malo razgibate. Vadba zjutraj je dobra, vendar lahko zvečer raztegnete mišice. Skočite po vrvi, naredite nekaj počepov ali pa preprosto zaplešite ob svoji najljubši glasbi. Lahko pa se odpravite na sprehod v bližnji park po svež zrak. Usposobite se za dnevno preživljanje vsaj pol ure na večernih sprehodih in sanjali boste le dobre sanje.
3. korak
V nobenem primeru ne imejte goste večerje. Od zadnjega obroka do postelje morajo preteči vsaj štiri ure. Dajte prednost lahki večerji kot obilni, ne prenajedite se. Če še vedno želite prigrizniti pred spanjem, popijte zeleni čaj ali pojejte nehranljivo sadje, kot je jabolko.
4. korak
Pred spanjem si privoščite toplo kopel s soljo, peno ali eteričnimi olji ylang ilanga, sandalovine ali sivke. To vam bo pomagalo, da se sprostite in ustvarite želeno razpoloženje. Hkrati lahko poslušate prijetno počasno glasbo, ki vam je všeč. Tako boste lahko pozabili na težaven dan in se znebili misli o težavah.
5. korak
Pomembno je tudi upoštevanje dnevne rutine. Poskusite iti spat in se vsak dan zbuditi ob istem času. Tako bo vaše telo bolj zdravo, kar bo nedvomno vplivalo na kakovost vaših sanj. Vzdržite se gledanja težkih psiholoških filmov ponoči, ne prebirajte preresnih knjig in v nobenem primeru ne glejte televizije. Bolje, da prelistate svojo najljubšo revijo ali se z ljubljeno osebo pogovorite o nečem prijetnem. To bo pomagalo, da se vaš um prilagodi prijetnim mislim, nedvomno pa boste imeli le dobre sanje.
