Morda ste eden izmed ljudi, ki ob pogledu na kri doživi paniko, ki jo spremlja vrtoglavica, bolečina v spodnjem delu trebuha in celo omedlevica. V tem primeru se verjetno želite znebiti tovrstnih strahov.
Navodila
Korak 1
Predstavljajte si in poskusite spoznati, da je kri samo vaša telesna tekočina, kot je črnilo v tiskalniku ali bencin v avtomobilu. Ko vidite kri, se osredotočite na to misel in ne dovolite, da vas strah preseneti.
2. korak
Pazite, da sprostite telesne mišice, sprostite vse spone in globoko dihajte. V tem primeru se bodo simptomi, ki jih povzroča strah, zmanjšali in / ali prenehali.
3. korak
Začnite se postopoma privajati na pogled krvi. Vzemite liter vode in jo zmešajte z rdečo barvo, poklepetajte, položite v roko. Nato ga počasi vlivajte v umivalnik. Recite si, da je samo voda. Nato čez nekaj časa poglejte slike krvi. V naslednji fazi si oglejte spektakularen film, v katerem je kri, na primer: »Spartacus. Kri in pesek . Film si lahko ogledate po delih in postopoma razširjate ogled.
4. korak
Vključite se v avto-trening. Zamislite si kri in si recite, da je to tisto, kar vam daje življenje, in da strah, nasprotno, negativno vpliva. Predstavljajte si, kako vas zapušča strah. Pogovorite se s svojim strahom, hvala, ker vas želite varovati. Prosite ga, naj na primer zmanjša simptome, ko zagleda kri, tako da strah nadomesti previdnost.
5. korak
Poiščite ljudi, na primer na internetu, ki so iz svojega življenja odstranili strah pred krvjo, komunicirajo z njimi, si izmenjujejo nasvete in izkušnje o premagovanju te težave. Zgradite skupnost za spopadanje z različnimi fobijami.
6. korak
Ne poslušajte ljudi, ki so negativno nastrojeni do življenja.
7. korak
V skrajnem primeru se posvetujte s psihologom. Za začetek na primer na internetu poiščite spletno mesto, ki zdravniku zastavlja vprašanja.
8. korak
Najpomembneje pa je, da ni panike! V večini primerov se strah pred krvjo premaga sam.
