Gestalt terapija je veja klasične psihologije. Njegova glavna značilnost je preučevanje razmer "tukaj in zdaj". Gestalt psiholog spremlja stranko in na podlagi pridobljenih podatkov sklepa.
Potrebno je
- - analiza govora sogovornika;
- - introspekcija.
Navodila
Korak 1
Bodite pozorni na lastne občutke ali na vedenje sogovornika. Obstaja 5 obrambnih mehanizmov, ki preprečujejo popolno komunikacijo. Če katerega od njih prepoznate pri sebi ali pri sogovorniku, boste lažje premagovali različne komunikacijske težave. Prvi tak mehanizem, ki ga obravnavajo pri geštalt terapiji, je difleksija. Vgrajen je mnogim ljudem in se skriva v skrivanju resničnih problemov za abstraktnim razmišljanjem.
2. korak
Analizirajte svojo komunikacijo, da prepoznate razgibanje. Če je oseba v procesu razprave o problemu začela govoriti monotono, ste nenadoma postali žalostni in dolgčas, poskusite svojo komunikacijo prenesti na novo raven. Zastavite na primer to vprašanje: »Sprva me je zelo zanimalo, a nenadoma sem se počutil dolgčas. Kaj trenutno čutite?"
3. korak
Če se sogovornik med tem, ko govori kaj žalostnega, smeje, vprašajte nekaj takega: »Vaša zgodba me žalosti. Kaj pa ti? " Če je nekdo začel govoriti o svojih težavah s šefom in nenadoma prešel na abstraktno razmišljanje o tem, kako slabo je vse okoli, ga ustavite in vprašajte: »Kaj se dogaja s tabo? Kaj se počutite zdaj? " itd. To vam bo pomagalo, da bo vaša komunikacija bolj zaupljiva.
4. korak
Poskusite preveriti, ali v vaši komunikaciji obstaja mehanizem retrofleksije. Retrofleksija je naslednja: človek nezavedno izvaja dejanja, ki bi jih rad projiciral na sogovornika. Praviloma je to agresija ali odobravanje. Opazujte osebo: če med prijateljskim pogovorom z vami ugrizne ustnice, namršči obrvi, grize nohte, stisne prste, vleče lase itd., To pomeni, da do vas nima daleč mirnih občutkov. Če želite pomagati sogovorniku, da odkrito spregovori o svojih občutkih, ga na primer vprašajte: "Kako se počutite, ko grizete nohte?"
5. korak
Analizirajte svojo komunikacijo na prisotnost projekcijskega mehanizma. Projekcija je, da človek svoja občutja in čustva pripisuje svetu okoli sebe. In če na primer misli, da ga vsi njegovi sorodniki želijo slabo, da policija krade, ga vsi sosedje sovražijo, morate v skladu z nauki gestalt terapevtov poskusiti ugotoviti, kako se človek sam počuti do teh ljudi. Vprašajte ga, kako se obnaša do sosedov, sorodnikov itd. Po mnenju psihologov ta tehnika resnično pomaga.
6. korak
Naslednji mehanizem, na katerega moramo biti pozorni, je introjekcija. Ta mehanizem je nasproten projekciji in je sestavljen iz izgovorjave izjav, ki so vgrajene v misli drugih ljudi. Na primer, oseba pogosto reče: "Moram biti iskren," "biti moram dober prijatelj", "jo moram imeti rad" itd. Vprašajte sogovornika, ali je pripravljen glagol "naj" nadomestiti z "hočem" ali je v tej situaciji bolj primeren "ne želim?" Osebi pomagajte razumeti svoje resnične želje.
7. korak
Po mnenju geštalt terapevtov je zadnji obrambni mehanizem fuzija. V tem primeru se oseba poistoveti z nekom. Na primer, pravi: "Izbrali smo televizijo in nam je všeč." Prosite sogovornika, naj »mi« zamenja z »jaz« in vprašajte, ali lahko v tem primeru reče enako? Sledenje združitev pomaga osebi bolj enako komunicirati.
8. korak
Upoštevajte dejstvo, da večina ljudi v procesu komunikacije uporablja vse zgoraj navedene mehanizme zaščite. Toda nekateri izmed njih so lahko prevladujoči pri določenem posamezniku. Vredno jih je premagati, da bi ugotovili, katera čustva in občutja skriva ta ali oni mehanizem. Navsezadnje si malo ljudi želi, da bi bila njegova komunikacija povsem formalna z odtenki laži in nezaupanja.
